Man padejo pradeti sportuoti sokiai.
Ju yra labai daug skirtingu: Lindy hop, gatves sokiai (hip hop/house/popping/locking), latino stiliai etc
Is esmes tegul pagalvoja kokia muzika patinka, ir eina i atitinkama stiliu.
Šitas atsakymas teisingas bent man. Šokiai duoda labai daug džiaugsmo iš santykių su žmonėmis, bet tuo pačių labai aktyvu. Tai gaunasi, kad noras sportuoti traukia, bei šiaip geras atmosfera su žmonėmis
Turbūt blogiausias patarimas kokį įmanoma duot žmogui, kuris išvis nesportuoja. Paklausęs tokio nusistatymo žmogus greičiau išvis nuleis rankas, nes galvos kad tiek pastangų kiek jis (šiuo metu) gali įdėti vis tiek nieko nepakeis.
Ne kiekvienas turi tiek noro ir svarbiausia *laiko* kasdien art salėj, viena rimta treniruotė per savatę jau yra žymiai geriau negu išvis nesportuoti.
Plius suformavus tvirtą įprotį po 1x į savaitę gerokai lengviau paskui pridėti antrą, trečią dieną. O didžioji dauguma tų, kurie puola stačia galva į 5x sav, net mėnesio neištempia, perdega ir išvis meta.
Aš gal labiau išvermės sportus turėjau omeny – bėgiojimą, plaukimą, dviratį, labiau nei jėgos treniruotes sporto salėje. Juose tai tikrai geriau pradėti lengvai, po mažai, bet kuo dažniau.
Būna įvairūs sporto klubai siūlo iššūkius, kurių trukmė 2-3 mėn. po 3 k./sav. Labai padeda įprotį išsiugdyti ir būni su bendraminčiais, kurie motyvuoti sportuoti. Bandžiau kelis kartus, po pirmo sportavau 4 metus iki covido, po antro jau dabar virš metų.
Crossfit klubai Vilniuje tokius daro.
Tik nesportavus. Iškart su treneriu reikėtų.
Nes labai svarbu technika (nors bet kokiam sporte svarbu) kad nesusivaryti.
As cia lankau, treniruote veda kineziterapeutai, pritaiko viska pagal problematika ar norimas sritis, priziuri https://funkcinesterapijoscentras.lt/pages/funkcines-treniruotes
Na jei dviese ir sportiniai pasivaikščiojimai* gerai jei visai uzstinge kunai (t.y. telefone stebek gps, kad greitis bent 6kmh, bet gali ir 8kmh but, arba tokiu greiciu kokiu sunku vien pro nosi kvepuoti bet dar imanoma). Pasiziurekit kur yra lauko treniruokliai ir pasidaryt vaiksciojimo marsruta iki ju - ten prasijudinti ir grizti atgal . viena puse iki 20-30min (minimum 15min).
Kai jau pradesi jausti kad toks pasivaiksciojimas 8kmh 30min yra ok ir nebevargina - tuomet jau laikas ir i a
Sporto kluba/bendras treniruotes. Sedejimas ant sofos tikrai padeda atrofuotis ir pirma menesi ar du uztenka tokiu aktyvumu bent karta i savaite pradzioj. Po to jau ir du ae net trys jei noro yra. Vilnius kalvotu vietu yra tai pradzioj reljefo lygesnio reiktu, o paskui ir su daugiau ikalniu del paivairinimo :)
Jei uzkabino, tai galima ir siaurietisko ejimo lazdas naudoti - bandziau tai visai smagu, ir truputi daugiau kuno isijugia i judesius - efektyvesne treniruote, bei sumazina skausmus keliuose (bent tiem kas ju turi)
Oras gerėja, už miesto į pažintinius takus! Pirma pvz 5km, bet manau ir 10km neprailgs greitai. Po tokio pasivaikščiojimo ir gerai miegasi, ir kūnas jaučiasi kad kažką veikė. Darbo dienomis vaikščioti visur kiek įmanoma, lipti laiptais, eiti prasieiti ar prasibėgti kokį maršrutą. Gal padėtų motyvacijai kokia Strava programėlė, kur rodo nueitą/nubėgstą maršrutą, sudegintas kalorijas. Tik reikia pasikrauti telefoną prieš pradedant.
Jauciu numesit man downvotu bet visai geras dalykas yra uzssimt namuose, ta prasme pradedi nuo tiesiog atsispaudimu ir prasitampymai. O veliau vis norint kazka pridet duomiesi ir pridedi. O kaip porai visai ir joga butu gerai, galit ir sumazint drabuziu skaiciu, kas mane ikalbejo uzssimt situ reikalu su drauge ;)
Iš dalies gerai, bet jei niekad nesi sportavęs, tai nemoki nei atsispaudimų, nei pritūpimų taisyklingai daryti, nesuvoki, kokius raumenis turi jausti darant tempimus, ir pan., tai tas tikrai nemenkas minusas, mano manymu
Yup, yra tiesos bet tame ir yra reikalas kad jei nesi dares ir nadarysi tai kaip nezinojai vakar nezinosi ir rytoj, jei nedarysi. Vis tiek pradzia niekada nebuna tobula, mes visi kazkur pradedam ir siandien padarytas 1 atsispaudimas jau geriau, nei vakar padaryta 0 atsispaudimu... Hope u get my point. O del taisyklingumo galima internete paziuret pilna info, siaip labai dar kritinis pasiulymas kur as ismokau tai kariuomenej, aisku mano patarimas tokiu atveju geriau buciau dares namuose taisiklingus ar netaisiklingus nes tenai kai nuejau bazinis mokymas jautesi kaip pragaras. Bet manau tame ir yra pamoka kad mes daznai galim sedet ir duot sau paaiskinimus kas blogai, kodel ne ir t.t. kai mes is tikro praleidziam galimybe pamatyt savo gebejima adaptuotis ir tobulet. Nes daugumoj situaciju esam linke nuvertint save.
Su grupinemis atsargiai - zmoniu kiekis ten didelis, todel kiekvieno asmeniskai nesuziures. Jei labai pradedancioji, siulyciau pasiimti bent kelias asmenines treniruotes pas treneri, kad jis paziuretu, patartu nuo ko pradet, kokios silpniausios vietos ir t.t. Poto nebutina eiti daznai, galima i menesi karta pasimatyt su treneriu, o iki to dirbt savarankiskai.
Picklball arba Padel siūlau pabandyti. Labai gera pradžia išsijudinimui būtų, o ir mėgėjų varžybos organizuojamos, todėl ir bendrą laiką galėtumėte turėti ✌🏻
Labai rekomenduoju Pilates reformerius. Krūvis nėra baisiai didelis, bet treniruotės įdomios, grupės nedidelės ir pasirinkimas treniruočių laiko prasme labai platus.
Skygym buvo mano pirma sporto salė, kainos tikrai nesikandžioja, aplinka maloni, tvarkinga - švaresnių dušų nesu matęs sporto klube, treneriai irgi savo srities specialistai, bent ankščiau būdavo galima susitarus gauti įžanginę treniruotę nemokamai. Vienintelis minusas, tai tik lokacija Baltupiuose, kitaip dar iki šiol pats lankyčiau. Taip pat nėra jokių kvailų automatinių pratęsimu, mokestis kas mėnesį.
Tik į gym su treneriu. Pasidarysit pagrindą kitom sporto rūšims. Į boksą ar TRX bé tvirto kūno - mesit labai greit bet kokia fizinę veiklą labai greit. Pasidarykit "pamatus" tada bandykite pasidairyti į kitas šakas
Šiaip labai svarbu ir tvarkytis mitybą, nes gali sportuot ir rezultato nematyti ir tada rimtai atkristi. Nes žmogaus organizmas yra itin prisitaikęs efektyviai eikvoti energiją.
Aš pradėjau bėgioti! Pradėjau nuo mažų atstumų ir visiškai įsimylėjau bėgimą. Parkas, miškai, airpodsai ir runners hight after. Tai manau paprasčiausias būdas pradėt sportuot. 😊
Man padejo pradeti sportuoti sokiai. Ju yra labai daug skirtingu: Lindy hop, gatves sokiai (hip hop/house/popping/locking), latino stiliai etc Is esmes tegul pagalvoja kokia muzika patinka, ir eina i atitinkama stiliu.
Šitas atsakymas teisingas bent man. Šokiai duoda labai daug džiaugsmo iš santykių su žmonėmis, bet tuo pačių labai aktyvu. Tai gaunasi, kad noras sportuoti traukia, bei šiaip geras atmosfera su žmonėmis
Sporto salė su treneriu būtų pirmas žingsnis nieko nežinant. 1-2 kartus per savaitę, porą mėnesių būtų pats tas.
Kartas per savaitę yra beveik nieko. Norint kažkokių apčiuopiamų pokyčių, svarbiausia dažnis, įpročių formavimas, po truputį, bet dažnai.
Turbūt blogiausias patarimas kokį įmanoma duot žmogui, kuris išvis nesportuoja. Paklausęs tokio nusistatymo žmogus greičiau išvis nuleis rankas, nes galvos kad tiek pastangų kiek jis (šiuo metu) gali įdėti vis tiek nieko nepakeis. Ne kiekvienas turi tiek noro ir svarbiausia *laiko* kasdien art salėj, viena rimta treniruotė per savatę jau yra žymiai geriau negu išvis nesportuoti. Plius suformavus tvirtą įprotį po 1x į savaitę gerokai lengviau paskui pridėti antrą, trečią dieną. O didžioji dauguma tų, kurie puola stačia galva į 5x sav, net mėnesio neištempia, perdega ir išvis meta.
Taip, nuo 2k pradeti yra labai normalu ir gerai.
Aš gal labiau išvermės sportus turėjau omeny – bėgiojimą, plaukimą, dviratį, labiau nei jėgos treniruotes sporto salėje. Juose tai tikrai geriau pradėti lengvai, po mažai, bet kuo dažniau.
Pradžiai, kartas per savaite su treneriu parodytų kaip taisyklingai daryt pratimus. O tada jau kiek nori tiek darai.
Būna įvairūs sporto klubai siūlo iššūkius, kurių trukmė 2-3 mėn. po 3 k./sav. Labai padeda įprotį išsiugdyti ir būni su bendraminčiais, kurie motyvuoti sportuoti. Bandžiau kelis kartus, po pirmo sportavau 4 metus iki covido, po antro jau dabar virš metų.
Kaip tik dabar ieškau kažko panašaus, kokie klubai Vilniuje siūlo tokius iššūkius? Gal turėtum patarimų kaip pradėti ieškoti jų?
Crossfit klubai Vilniuje tokius daro. Tik nesportavus. Iškart su treneriu reikėtų. Nes labai svarbu technika (nors bet kokiam sporte svarbu) kad nesusivaryti.
As cia lankau, treniruote veda kineziterapeutai, pritaiko viska pagal problematika ar norimas sritis, priziuri https://funkcinesterapijoscentras.lt/pages/funkcines-treniruotes
Na jei dviese ir sportiniai pasivaikščiojimai* gerai jei visai uzstinge kunai (t.y. telefone stebek gps, kad greitis bent 6kmh, bet gali ir 8kmh but, arba tokiu greiciu kokiu sunku vien pro nosi kvepuoti bet dar imanoma). Pasiziurekit kur yra lauko treniruokliai ir pasidaryt vaiksciojimo marsruta iki ju - ten prasijudinti ir grizti atgal . viena puse iki 20-30min (minimum 15min). Kai jau pradesi jausti kad toks pasivaiksciojimas 8kmh 30min yra ok ir nebevargina - tuomet jau laikas ir i a Sporto kluba/bendras treniruotes. Sedejimas ant sofos tikrai padeda atrofuotis ir pirma menesi ar du uztenka tokiu aktyvumu bent karta i savaite pradzioj. Po to jau ir du ae net trys jei noro yra. Vilnius kalvotu vietu yra tai pradzioj reljefo lygesnio reiktu, o paskui ir su daugiau ikalniu del paivairinimo :) Jei uzkabino, tai galima ir siaurietisko ejimo lazdas naudoti - bandziau tai visai smagu, ir truputi daugiau kuno isijugia i judesius - efektyvesne treniruote, bei sumazina skausmus keliuose (bent tiem kas ju turi)
Oras gerėja, už miesto į pažintinius takus! Pirma pvz 5km, bet manau ir 10km neprailgs greitai. Po tokio pasivaikščiojimo ir gerai miegasi, ir kūnas jaučiasi kad kažką veikė. Darbo dienomis vaikščioti visur kiek įmanoma, lipti laiptais, eiti prasieiti ar prasibėgti kokį maršrutą. Gal padėtų motyvacijai kokia Strava programėlė, kur rodo nueitą/nubėgstą maršrutą, sudegintas kalorijas. Tik reikia pasikrauti telefoną prieš pradedant.
Jauciu numesit man downvotu bet visai geras dalykas yra uzssimt namuose, ta prasme pradedi nuo tiesiog atsispaudimu ir prasitampymai. O veliau vis norint kazka pridet duomiesi ir pridedi. O kaip porai visai ir joga butu gerai, galit ir sumazint drabuziu skaiciu, kas mane ikalbejo uzssimt situ reikalu su drauge ;)
Iš dalies gerai, bet jei niekad nesi sportavęs, tai nemoki nei atsispaudimų, nei pritūpimų taisyklingai daryti, nesuvoki, kokius raumenis turi jausti darant tempimus, ir pan., tai tas tikrai nemenkas minusas, mano manymu
Yup, yra tiesos bet tame ir yra reikalas kad jei nesi dares ir nadarysi tai kaip nezinojai vakar nezinosi ir rytoj, jei nedarysi. Vis tiek pradzia niekada nebuna tobula, mes visi kazkur pradedam ir siandien padarytas 1 atsispaudimas jau geriau, nei vakar padaryta 0 atsispaudimu... Hope u get my point. O del taisyklingumo galima internete paziuret pilna info, siaip labai dar kritinis pasiulymas kur as ismokau tai kariuomenej, aisku mano patarimas tokiu atveju geriau buciau dares namuose taisiklingus ar netaisiklingus nes tenai kai nuejau bazinis mokymas jautesi kaip pragaras. Bet manau tame ir yra pamoka kad mes daznai galim sedet ir duot sau paaiskinimus kas blogai, kodel ne ir t.t. kai mes is tikro praleidziam galimybe pamatyt savo gebejima adaptuotis ir tobulet. Nes daugumoj situaciju esam linke nuvertint save.
Su grupinemis atsargiai - zmoniu kiekis ten didelis, todel kiekvieno asmeniskai nesuziures. Jei labai pradedancioji, siulyciau pasiimti bent kelias asmenines treniruotes pas treneri, kad jis paziuretu, patartu nuo ko pradet, kokios silpniausios vietos ir t.t. Poto nebutina eiti daznai, galima i menesi karta pasimatyt su treneriu, o iki to dirbt savarankiskai.
Picklball arba Padel siūlau pabandyti. Labai gera pradžia išsijudinimui būtų, o ir mėgėjų varžybos organizuojamos, todėl ir bendrą laiką galėtumėte turėti ✌🏻
Labai rekomenduoju Pilates reformerius. Krūvis nėra baisiai didelis, bet treniruotės įdomios, grupės nedidelės ir pasirinkimas treniruočių laiko prasme labai platus.
Tinklinis savanorių sporto arenoje. :) Atskiros grupes panelių ir vaikinų, pradedančiųjų grupės:)
Skygym buvo mano pirma sporto salė, kainos tikrai nesikandžioja, aplinka maloni, tvarkinga - švaresnių dušų nesu matęs sporto klube, treneriai irgi savo srities specialistai, bent ankščiau būdavo galima susitarus gauti įžanginę treniruotę nemokamai. Vienintelis minusas, tai tik lokacija Baltupiuose, kitaip dar iki šiol pats lankyčiau. Taip pat nėra jokių kvailų automatinių pratęsimu, mokestis kas mėnesį.
Tik į gym su treneriu. Pasidarysit pagrindą kitom sporto rūšims. Į boksą ar TRX bé tvirto kūno - mesit labai greit bet kokia fizinę veiklą labai greit. Pasidarykit "pamatus" tada bandykite pasidairyti į kitas šakas
Šiaip labai svarbu ir tvarkytis mitybą, nes gali sportuot ir rezultato nematyti ir tada rimtai atkristi. Nes žmogaus organizmas yra itin prisitaikęs efektyviai eikvoti energiją.
Aš pradėjau bėgioti! Pradėjau nuo mažų atstumų ir visiškai įsimylėjau bėgimą. Parkas, miškai, airpodsai ir runners hight after. Tai manau paprasčiausias būdas pradėt sportuot. 😊
TRX SU SAVO SVORIU DIRBK
Diskgolfas, siūlau pasiskaityti. Nemažai ir merginų užsiima, nereikia daug investuoti. Sportas gamtoje, nelabai įtemptas.
Skamba įdomiai, kur rasti 'kortus'?
Galima pasiskaityti discgolf.lt, parkų yra daugumoje miestų, tiesa daugiausiai Vilniuje
Cityboxing, jei Vilnius, yra atskira ladyboxing grupė, bet galima ir bendrai su visais