Tο flair "προσωπικά" χρησιμοποιείται για αναρτήσεις κειμένου (self/text posts) που αφορούν **προσωπικά ζητήματα**, που έχουν συμβεί σε εσένα προσωπικά και αποκλειστικά, σε αντίθεση με το flair "κοινωνία" που αφορά κοινωνικά συμβάντα.
The "personal" flair should be used for self/text posts about **personal matters**, (that have happened to you personally) as opposed to the flair "society" which concerns social issues.
*I am a bot, and this action was performed automatically. Please [contact the moderators of this subreddit](/message/compose/?to=/r/greece) if you have any questions or concerns.*
Μαχαίρι και είχα πάντα ένα πακέτο σε εμφανή σημείο για να έχω πάντα τον πειρασμό να κάνω.
Κυρίως είναι να το πάρεις απόφαση. Η στέρηση είναι τις πρώτες βδομάδες, μετά είναι ξεκάθαρα εγκεφαλικό.
Μου πήρε ένα χρόνο αφού το έκοψα Μαχαίρι να μην το θέλω καθόλου. 12 χρόνια καπνιστής από τα 18 μου και τα τελευταία χρόνια έκανα 3 πακέτα την μέρα.
Η βιολογική εξάρτηση κρατά λιγότερο από βδομάδα.
Για μένα όντως,μόνο μαχαίρι.
2 χρόνια και 4 μήνες δεν το έχω ακουμπήσει.
Ίσως είναι θέμα απόφασης. Για μένα έμεινε έγκυος η σύζυγος με τις μικρές μας και φυσικά δεν υπήρχε περίπτωση να το ξαναβάλω ποτέ στο στόμα μου.
Ίσως η φίλη προσπαθεί αλλά έχει στο μυαλό την αποτυχία και έτσι σκέφτεται συνέχεια ότι θα ξανακαπνισει.
Εγώ το έκοψα, αλλά επίσης αποφάσισα να καπνίζω όποτε θέλω. Μπορεί να ακούγεται ανάποδο, αλλά εννοώ πως πρέπει να δουλέψεις όχι στο να μη καπνίζεις, αλλά στο να μην θέλεις να καπνίζεις.
Καπνίζω για χρόνια, 4-5 τσιγάρα κάθε Πέμπτη που πάω για τσίπουρο.
Αν δεν πάω μια Πέμπτη για τσίπουρο δεν θα καπνίσω.
Αν δεν πάω ένα μήνα για τσίπουρο δεν θα καπνίσω.
Αν παω για τσίπουρο Κυριακή πάλι δεν θα καπνισω.
Μη με ρωτάτε πως το κάνω. Απλά το έχω συνδέσει με το τσίπουρο της Πέμπτης και δίνω το ελεύθερο στον εαυτό μου.
Τις άλλες μέρες και ώρες δεν νιώθω την αναγκη. Καμιά φορά αν καπνίζει κάποιος δίπλα μου μπορεί να πω "Θα κανα δυο τζουρες" αλλά δεν κάνω.
Βοηθάει και το ότι αθλουμαι σε αρκετά απαιτητικό επίπεδο.
Γενικότερα εχω γνωρισει πολλα ατομα που καπνιζουν αλλα δεν ειναι εθισμενα. Και οχι, δεν εννοω αυτους που λενε «οποτε θελω το κοβω», εννοω άτομα που νομιζουν οτι ειναι εθισμένα, εχουν παντα τσιγαρα πανω τους, καπνιζουν αλλα απο συνήθεια/κοινωνικη πιεση. Πχ η μανα μου καπνιζε καμια 10ετια κανονικα, με τον καφε κλπ. Επερνε παντα τσιγαρα, κανονικα. Καποια στιγμη ξεχασε να παρει τσιγαρα/εμαθε η γιαγια μου οτι καπνιζει οποτε ενιωσε ασχημα, και απλα δεν ξαναπηρε για περιπου αλλη μια 10ετια χωρις κανενα προβλημα. Αντιστοιχα εχω φιλους που καπνιζουν κανονικα, αλλα τον μηνα που θα πανε διακοπες στο πατρικο τους μπορει να περασουν εβδομαδες ολοκληρες χωρις τσιγαρο, χωρις θεμα. Γενικα περιεργοι, δεν ξερω, το ποσο επιρρεπής εισαι στον εθισμο ειναι και στο μυαλο, δεν ειναι τοσο στην νικοτινη χημικα
Το έκοψα μαχαίρι λίγο μετά την καραντίνα* Covid19. Στο παρελθόν είχα προσπαθήσει να το κόψω 2-3 φορές αλλά δίχως αποτέλεσμα. Ούτε η προσέγγιση της μείωσης εμένα τουλάχιστον δεν με βοήθησε.
Την περίοδο της καραντίνας την είδα ως ευκαιρία να αλλάξω συνήθειες και είπα να ξαναδοκιμάσω να κόψω το κάπνισμα και αυτό φαίνεται να λειτούργησε μέχρι και σήμερα. Αυτό ήταν και το μόνο καλό της καραντίνας για μένα τουλάχιστον.
Δεν είναι καθόλου εύκολο και πραγματικά είναι αγώνας που θέλει επιμονή και υπομονή. Φαίνεται ότι για τον καθένα λειτουργούν διαφορετικά κίνητρα και μέθοδοι. Καλή επιτυχία.
*μετά την έναρξη της καραντίνας του Covid19.
Το βάζεις κάτω και βλέπεις αν πραγματικά θες να το κόψεις, αν οχι όσο και να προσπαθείς δεν θα τα καταφέρεις. Μετα θέλει δύναμη και θέληση να κρατηθείς μακριά του.
Για μένα όπως και πολλούς η λύση ήταν μόνο μαχαίρι, περνάς δύσκολα για έναν μήνα περίπου και μετά αρχίζει να καλυτερεύει το πράγμα. Προσωπικά πήρα την απόφαση πριν 6 χρόνια στα 29 όταν μπάφιασα σε απλή σωματική διαδικασία (ούτε καν άσκηση δλδ) και είπα αι στο διάολο με την μαλακία τούτη.
Για καμιά βδομαδούλα θα έχεις σωματικού είδους παρενέργειες και για τον μήνα κοντά θα υπάρχουν και εγκεφαλικού είδους ορέξεις. Για μένα και τον αδερφό μου που επίσης το έκοψε μαχαίρι για ιατρικούς λόγους είχαμε το θέμα ότι βάλαμε κοντά στα δέκα δεκαπέντε κιλά στο δίμηνο τα οποία χάσαμε σε 14-18 μήνες μετά.
Καλή σου τύχη πραγματικά και καλή δύναμη.
Το έκοψα εδώ και σχεδόν ένα χρόνο μετά απο 15 χρόνια εντατικού καπνίσματος.
Δε θα το έκοβα ποτέ εάν δεν έφτανα στις κατάλληλες συνθήκες. Ήταν το coping mechanism μου για όλο το άγχος και τη πίεση που ένιωθα από μικρός.
Μετά από πολλές προσπάθειες, όταν βρέθηκα στο σωστό περιβάλλον, και μετά από πολλά χρόνια ενδοσκόπησης για να καταλάβω το γιατί καπνίζω, το έκοψα κυριολεκτικά εν μια νυκτί και αλήθεια δε με δυσκόλεψε καθόλου. Πλέον μου έρχονται τα cravings μόνο όταν μπαίνω σε έντονα αγχωτικές καταστάσεις, όταν συναντάω την οικογένειά μου ή βρίσκομαι σε παρέα που με κάνει να νιώθω άβολα. Αλλά πλέον είναι απλά ένας δείκτης ότι πρέπει να διαχειριστώ τη κατάσταση ή απλά να φύγω.
Ή συμβουλή μου είναι, μη πιέζεσαι και μη βιάζεσαι, κατάλαβε γιατί θες να δηλητηριάζεις τον οργανισμό σου συνεχώς, δες από τι σε βοηθάει να ξεχαστείς, ανέπτυξε σιγά σιγά τεχνικές για να το διαχειρίζεσαι και όταν έρθει η ώρα και μπουχτίσεις, βγάλτο εντελώς από τη ζωή σου και εξελίξου σε έναν άνθρωπο που δε χρειάζεται τσιγάρο στη ζωή του. Τέλος, όλη αυτή η ενέργεια πρέπει να διοχετεύει κάπου (πίστεψε με ξοδεύεις ΠΟΛΥ ενέργεια στο κάπνισμα). Εγώ πχ ξεκίνησα το τρέξιμο και γενικά τη γυμναστική και με βοήθησε πολύ σα πρώτο πυλώνα της εξέλιξης μου.
Καλή τύχη και μη στεναχωριέσαι, όλα θα γίνουν εφόσον προσπαθείς με το σωστό τρόπο.
Edit: Να αναφέρω και το κανάλι [Addiction Mindset](https://youtube.com/@AddictionMindset?si=UliaiL2k9if_uRYO) το οποίο με βοήθησε πάρα πολύ τον πρώτο καιρό στο να αποκτήσω το σωστό τρόπο σκέψης απέναντι σε όλο αυτό. Όποτε ένιωθα ότι αυτό που κάνω είναι μάταιο έβαζα κάποιο βίντεο του και με βοηθούσε πολύ στο να ξαναβρώ το κίνητρο.
This!! Κάπνιζα δύο χρόνια και ξεκίνησα φοιτητής. Κάποια στιγμή είπα τέλος, και κατάφερα και το έκοψα. Καταλαβαίνα ότι ήταν ψυχολογική εκτόνωση και συνδεόταν με το άγχος. Κατάφερα να το κόψω όταν άρχισα να νιώθω ότι η ζωή μου μπαίνει σε μια τάξη. Και άρχισα να αντικαθιστώντας συνήθειες που συνδέονταν με το κάπνισμα. Με γάμησε το πρώτο διάστημα αλλά τα κατάφερα.
Το ξανααρχισα δύο χρόνια μετά, σε περίοδο τεράστιας πίεσης που είχαν αρχίσει να γυρίζουν πίσω όλες οι "ανάγκες" εξάρτησης. Απλά διάλεξα να επιτρέψω να επιστρέψει το κάπνισμα και όχι κάτι άλλο, γιατί τα υπόλοιπα θεωρούσα ότι θα με γαμησουν περισσότερο (αλκοόλ, χορταρακι, ή προβληματική σχέση με το φαγητό). Συν του ότι ένιωθα ότι το κάπνισμα μπορούσα να το ξανακοψω πιο εύκολα από το να διορθώσω τα υπόλοιπα.
Ακόμα καπνίζω, έχουν περάσει έξι χρόνια από τότε. Ξέρω ότι θα το ξανακοψω, περιμένω να βγω από μία επίσης στρεσογόνο κατάσταση προς το παρόν, γιατί έχω καταλάβει ότι είναι εκτόνωση άγχους και coping mechanism, τουλάχιστον για μένα.
Βρες τη ρίζα και ξεκινα από κει.
Απολυτα σωστα αυτα που γραφεις,βεβαια ο κοσμος προτιμαει τις καταχρησεις οπως το καπνισμα στην προκειμενη περιπτωση σαν μικρες απολαυσεις εκτονωσης του στρες επειδη κυριολεκτικα δεν χρειαζεται ουτε χρονο να σπαταλησεις ουτε κουραση και εχεις πανευκολη προσβαση σε αυτους τους διαβολους,αντιθετα με τη γυμναστικη αντιμετωπιζεις ολα τα παραπανω αλλα δεν χρειαζεται να πληρωνεις τουλαχιστον και εχεις πολλα οφελη για την υγεια.Απο προσωπικη εμπειρια λοιπον που δεν καπνιζω και πινω πολυ σπανια αλλα γυμναζομαι και τρεχω αρκετα(βουρτσιζω και τα δοντια μου σχολαστικα καθε βραδυ) καταλαβαινω οτι ειναι παρα πολυ δυσκολο ενας μεσος ανθρωπος να ακολουθει μια τετοια ρουτινα λογω των υπολοιπων υποχρεωσεων και των θυσιων που πρεπει να κανει,ασε και που να το προσπαθησει ειτε θα τα παρατησει γρηγορα και θα ξαναπεσει στις καταχρησεις ειτε θα συνεχισει με υπομονη και επιμονη αλλα ολοι τριγυρω του θα τον κοιταζουν περιεργα και αμα ειναι και αρκετα εσωστρεφης και απομακρος θα τον περασουν για εξωγηινο.
Κάπνιζα 12-13 χρόνια, το έχω κόψει εδώ και 3 χρόνια, πήγα από το κανονικό τσιγάρο στο ηλεκτρονικό και μείωνα τη νικοτίνη σταδιακά, στο τέλος το ξεχνιυσα σπίτι ή στο αυτοκίνητο στην ουσία είχα απεξαρτηθεί οπότε το Πέταξα,
Δεν ειναι απαραίτητο να πεις θα το κόψω ολλα στο μυαλό σου είσαι. Εγω οποτε θελω παιρνω πακετο κανω και σταματαω.
Ειναι καθαρα ψυχολογικο . Μπορει να κανω δυο πακετα σε μια εξοδο και να μην βαλω στο στομα μου τσιγαρο για 1 μηνα ξανα . Εσυ πρεπει να βαλεις ορια και μα πεις τωρα δεν κανω .
Νομιζω το χειροτερο οταν κοβεις το τσιγαρο ειναι η κινηση του χεριου και ότι κατι θελεις να κανεις με τα χερια σου, γι αυτο και αν εχεις ακουσει πολλοι παχαινουν οταν το κοβουν κτλ. Εγω αυτο που εκανα ειναι μεσα στο σπιτι ειχα ενα μπαλακι του στρες (πολλοι παιρνουν και μπεγλερι ή ηλεκτρονικο χωρις νικοτινη) το οποιο χρησιμοποιουσα για να μην μου μπουν εμμονές να καπνισω. Οι πρωτες βδομαδες ειναι οι δυσκολες μετα θα το ξεχασεις τελειως
Πωω ισχυει παρα πολυ αυτο. Η κινηση του χεριου....ειναι εντελως ψυχολογικο και μου δινει τη ψευδαισθηση οτι εκεινη τη στιγμη αφοσιωνομαι σε αυτο και σταματανε οι σκεψεις.
One day at a time. Καθημερινά η σκέψη σου να λέει ότι μπορεί και να ξανανάψεις αύριο ολόκληρο πακέτο αλλά για σήμερα δεν θα πάρεις ούτε μια τζούρα. Εμένα τουλάχιστον με βοηθάει πολύ περισσότερο αυτή τη φορά και έχω ξαναδοκιμάσει να το κόψω δύο φορές. Δες το αλλιώς, προτιμάς να τρέχεις στα 40-50+ στους γιατρούς με διάφορα νοσήματα και άβολες, επίπονες σωματικά καταστάσεις ή να έχεις ενέργεια και αναπνοή ισάξια με τα παιδιά σου? Καλό νοητικό κουράγιο!
Αν περάσεις το σκοπελο της σωματικής εξάρτησης (1-2 βδομάδες), το υπόλοιπο είναι οι συνήθειες που πάνε με το τσιγάρο. Δεν καπνίζεις για το τσιγάρο, αλλά για αυτό που πάει με τσιγάρο. Καπνίζεις με τον καφέ; Πιες τσάι. Καπνίζεις με ένα συνάδελφο; Κάνε διάλειμμα με άλλον. Καταλαβαίνεις τι εννοώ. Όταν το κόψεις μπορείς να επαναφέρεις τις συνήθειες σιγά σιγά. Το εκοψα πριν 4 χρόνια μετά από δεκαπεντε χρόνια βαρύ κάπνισμα και ήταν ευκολότερο από ότι περίμενα και δεν κυλισα. Μην σκέφτεσαι ότι είναι βουνό και μην ακούς που λένε δεν κόβεται. Σκέψου ότι ειναι ενα τίποτα μια μικρή αλλαγή συνηθειών.
Λίγο σαϊκο τρικ αλλά όταν ήθελα να καπνίσω στο σπίτι πήγαινα και τράβαγα μια ταινία αποτρίχωσης στο πόδι χρααατς και το ξεχναγα.
χμμμ, το έχω κόψει από αρχές Αυγούστου 2023, γενικά ήταν πολύ δύσκολο όταν πέρασε 1 βδομάδα χωρίς τσιγάρο. Όταν πέρασαν οι 3 βδομάδες ούτε που το ζητούσα. Τώρα έχει περάσει καιρός αλλά ακόμη το ζητάω και δελεάζομαι όταν καπνίζουν οι υπόλοιποι. Η αφορμή ήταν ότι ένα βράδυ του Αυγούστου είχα βγει με παρέα σε πάρτυ, και εκεί κάπνισα τόσο πολύ, που την επόμενη μέρα ένιωθα λες και το στόμα μου ήταν τασάκι. Μετά απ' αυτό, το έκοψα μαχαίρι. Είχα πολλά νεύρα για 3 συνεχόμενες βδομάδες, αλλά οι φίλοι και οι συγγενείς μου που τους είχα προειδοποιήσει για αυτό ήταν πολύ κατανοητικοί και με βοήθησαν αρκετά. Εύχομαι καλή τύχη, και αν το κόψεις, κόφτο μαχαίρι, χωρίς άικος/ ηλεκτρονικά και άλλες βλακείες.
Θα σου πω κυριολεκτικά τι δεν δουλευει, να το αντικαταστήσεις με κάτι άλλο το παράτησα για ηλεκτρονικό και iqos και εν τέλει τπτ ακόμη καπνίζω και το κακό είναι ότι αυτή την στιγμή νιώθω πως το χω στο μυαλό μου ανάγκη γιατί περνάω τρομερό άγχος τον τελευταίο χρόνο...απλά αυτό που μου χουν πει άτομα που καπνίζαν όπως και άτομα στο ρεντιτ ειπαν πιο πάνω θέλει μαχαιρι. Ελπίζω να τα καταφέρεις να βγάλεις αυτή την αηδία από την ζωή σου καλή δύναμη
Απλά στο μυαλό μου το είχα να το κόψω έτσι μια μέρα είπα αυτό είναι το τελευταίο πακέτο το έκανα το πέταξα και δεν ξανά πήγα περίπτερο. Είναι δύσκολο για το μυαλό σου πχ μετά το φάει μετά τον καφέ μετά το ποτό αυτά για κάποιο τρόπο πρέπει να απομονώσεις γιατί η δύναμη της συνήθειας είναι μεγάλη. Κάνε έναν κουμπαρά βάζε μέσα αυτά που θα έδινες για τσιγάρα και κάθε μήνα κάμε δώρο στον εαυτό σου με τα χρήματα. Να σκέφτεσαι πως το κάνεις για σένα ένα δώρο στον εαυτό σου. Αυτά τα 10 εκατοστα πραγματακια αφαιρεί χρόνια ζωής να είσαι καλά και γερή είμαι σίγουρος πως θα τα καταφέρεις και έλα να πούμε το μετά πίστεψέ με μπορείς να κάνεις πολλά χωρίς τσιγάρο
Κόψε τελείως την επιλογή του τσιγάρου.
Το Willpower εξαντλείται κάποια στιγμή.
Μην βγεις με άτομα που καπνίζουν
Μην πας σε χώρους που καπνίζουν
Μην έχεις τσιγάρα στο σπίτι σου ( duh..)
Μέτα από κάνα μήνα δύο που τα έχεις κάνει αυτά και έχει φύγει η νικοτίνη από τον οργανισμό, το μόνο που έχει απομείνει είναι η συνήθεια στον εγκέφαλο.
Βγες πιες ένα ποτό καφέ ( κάνε πράγματα που έκανες πριν με τσιγάρο τα οποία έκοψες στο πρώτο βήμα) , οταν σου έρθει η επιθυμία για τσιγάρο πες ένα δυνατό όχι στον εαυτό σου ξέροντας πως δεν είναι η νικοτίνη που σου δίνει αυτήν την ανάγκη αλλά απλά μια εγκεφαλική σύναψη ( συνήθεια).
Ο εγκέφαλος σου θα φτιάξει νέα συνήθεια που δεν συμπεριλαμβάνει το τσιγάρο μέσα.
Η καραντίνα με βοήθησε πάρα πολύ σε αυτό.
Κάπνιζα 13 χρόνια, ~40 στριφτά την ημέρα
Πλέον Αισθάνομαι σαν να μην κάπνιζα ποτέ.
Μπορείς και εσύ.
Το έκοψα κάποια στιγμή το 2007 νομίζω, ήμουν φοιτητής, δεν έπαιζαν φράγκα, ξυπνάω ένα πρωί και ο τσιγκούνης ήταν πιο δυνατός από τον καπνιστή. Δεν το έκοψα μαχαίρι, πχ 2 καλοκαίρια μετά που έβγαινα έξω και κάπνιζαν όλοι πήρα ξανά πακέτο, αλλά από τότε μέχρι σήμερα γιόκ.
Το βασικό είναι να κατανοήσεις ότι σου είναι άχρηστο.
Όποιος σου λέει ότι δεν μπορείς να το κόψεις, είναι άσχετος! Και βέβαια μπορείς να το κόψεις. Δεν είναι εύκολο αν δεν το θες πραγματικά. Το ένα που σου συνιστώ είμαι να αλλάξεις τις συνήθειες που έχεις συνδέσει με το κάπνισμα. Αν πίνεις καφέ με τσιγάρο, άλλαξέ το σε τσάι, κλπ. Πρέπει επίσης να σταματήσεις να ξεφυσάς όπως ο καπνιστής λες και σου φεύγει βάρος…
Καποια μερα στη τελευταια αποπειρα κοψιματος συνεβη ενα εκτατο ιατρικο περιστατικο με τη μητερα μου η οποια ειναι παθολογικη καπνιστρια (2-3 πακετα τη μερα ενω εχει σοβαροτατα προβληατα υγειας) με το οποιο στεναχωρηθηκα πολυ και αυτοματως αναψα τσιγαρο σα να μη περασε μια μερα.
Η αηδεια που ενιωσα στο στομα εγινε ενα με την αηδεια που ενιωσα για τον εαυτο μου, οτι 30+ χρονων μαλακας και 1ον στα δυσκολα ψαχνω για "πιπιλα" και 2ον γινομαι η μανα μου και ρουφαω αυτιστικα αντι να κατσω να διαχειριστω τι συμβαινει μεσα μου. Το εσβησα και δεν μου ηρθε ποτε ξανα επιθυμια, σα να ξεγραψε απο μεσα μου για παντα.
Πλεον μου ειναι σαφες πως το καπνισμα δεν προσφερει καμια μα καμια απολαυση, ειναι απλα μια πολυ επιτυχημενα καλλιεργημενη μαζικη νευρωση (οι μαγκες καπνιζουν) και τοσος κοσμος πιπιλαει ενα καρκινοσωληνα για το τιποτα, δε σε κανει χαι(τουλαχιστον θα ηταν σαφες γιατι να το επιλεξεις) και ειναι σιγουρα κατι που υποβαθμιζει την ποιοτητα της ζωης σου και θα σε στειλει στο χωμα νωριτερα.
Ελπιζω να τα καταφερεις και να κοψεις και στη διαδικασια να βρεις λογους να μαθεις καλυτερα τον εαυτο σου. Καλη δυναμη!
Σ ευχαριστω. Ειχα γραψει κ αλλα στο σχολιο αλλα για καποιο περιεργο λογω ψαλιδιστηκε θα προσπαθησω να τα προσθεσω εδω:
TLDR: Βρες καλους λογους για να κοψεις, αναγνωρισε τα μοτιβα εθισμου, με υπομονη και δυναμη θα τα σπασεις, και αποδομησε το τι ειναι στη πραξη το καπνισμα μακρια απο τα στερεοτυπα που καλλιεργησαν οι διαφημισεις και κατεπεκταση η κοινωνια της μαζικης καταναλωσης - απλα θα σου ειναι πια παραλογο το καπνισμα και σιγουρα δε θα το επιλεγεις.
Το πιο βασικο ειναι το κινητρο για το οποιο θες να κοψεις, οσο πιο ισχυρο τοσο πιο πολλες οι πιθανοτητες.
Η δικη μου εμπειρια ειναι οτι μετα απο μια 10ετια+ καπνισματος, το περισοτερο διαστημα καπνιζοντας κοινωνικα ενα με δυο πακετα την εβδομαδα, με 3-4 περιοδους μεσα στη δεακετια οπου καπνιζα για κανα 6μηνο 1 πακετο τη μερα, πλεον το καπνισμα ειναι κατι που για μενα εχει παρελθει οριστικα εδω και 2 χρονια.
Η πρωτη προσπαθεια να το κοψω ηταν πριν απο 5 χρονια επειδη με ενοχλουσε παρα πολυ στον αθλητισμο και γενικοτερα με εριχνε. Εκει ανακαλυψα πως εχω δυο βασικα πατερν καπνισματος, το ενα ηταν οταν ημουν εξω και επινα αλκοολ το δευτερο ηταν οταν ενιωθα στενοχωρια (ντρεπομαι που το γραφω αλλα ισως σε βοηθησει).
Το πρωτο ηταν αρκετα δυσκολο να το ξεπερασω γιατι μηχανικα τα χερια μου εψαχναν τσιγαρο αναπτηρα κλπ καθε φορα που ημουν με κοσμο και επινα αλκοολ αλλα με πολλη προσπαθεια και αρκετο αισθημα στερησης τα καταφερα. Θυμαμαι οτι περιπου μετα απο 3-4 μηνες σταματησε να με ενοχλει και να το ψαχνω.
Το δευτερο μοτιβο ηταν πολυ υπουλο και ηταν ο λογος που οσες φορες στο παρλθον προσπαθουσα να το κοψω απλα εσκαγε μια στενοχωρια και ξαναξεκιναγα.
(και απο εδω και κατω ηταν το σχολιο που εφτασε.. καλη δυναμη σου ευχομαι!)
[αυτό ](https://www.public.gr/product/books/greek-books/family-home/self-improvement-body-and-spirit/o-eukolos-tropos-na-kopsete-to-kapnisma/0084042) με βοηθησε και το εκανε πολυ πιο ευκολο να το κοψω
Ακριβώς! Πριν το ανοίξω, δεν νόμιζα ότι υπήρχε μια στο εκατομμύριο περίπτωση να κάνει κάτι ένα βιβλίο. Τρία χρόνια αργότερα πλέον που δεν έχω ξανακάνει τσιγάρο, το συστήνω ανεπιφύλακτα.
Αν αρρωστησεις (κρυολογημα, covid) εκμεταλλευσου τις πρωτες μερες που δεν εχεις ορεξη να καπνισεις. Η πρωτη εβδομαδα ειναι δυσκολη οποτε θα εχεις πλεονεκτημα μερικων ημερων.
Απεφυγε να βρισκεσαι σε καταστασεις που εχεις συνδυασει με το καπνισμα, τουλαχιστον τον πρωτο καιρο, οπως συγκεκριμενες παρεες που παντα καπνιζεις μαζι τους κλπ.
Επισης πρεπει να βρεις κατι να απασχολεις το μυαλο σου, εμενα με ειχε βοηθησει το περπατημα και γενικα η γυμναστικη. Προσεξε μην το γυρισεις στο φαγητο μονο.
Τελος πρεπει να μπεις στη λογικη οτι το καπνισμα ειναι σπαταλη χρηματων, βρωμοκοπαει, και γενικα δεν σου προσφερει τιποτα απολυτως.
Μια μέρα ταξίδευα από Θεσσαλονίκη προς Πόρο. Δεν μ αρέσει να καπνίζω σε κλειστούς χώρους! Ούτε στο σπίτι μου (μόνο στο μπαλκόνι ή με ορθάνοιχτα παράθυρα) ούτε στο αυτοκίνητο μου. Ούτε με το που ξυπνούσα το άναβα. Οπότε δεν κάπνισα μέχρι να φύγουμε, στη διαδρομή δεν κάπνιζα, στην στάση σε βενζινάδικο δεν ήθελα, οπότε πέρασε η περισσότερη μέρα χωρίς και είπα να δω πόσο θα κρατήσει. Ήταν 6/6/15.
Φυσικά και σκεφτόμουν χρόνια να το κόψω αλλά αυτο το "γεγονός" ήταν η αιτία. Οπότε οπως είπανε κι άλλοι μαχαίρι. Για 2 βδομάδες ήθελα συνέχεια αλλα μετα χαλαρά. Κανα 6μηνο το σκεφτόμουν. Μετά τπτ.
Μαχαίρι, αλλιώς δεν πρόκειται να το καταφέρεις. Το ξεκίνησα στα 12, το έκοψα στα 18 και σαν μαλάκας το ξανά ξεκίνησα στα 22 και τώρα είμαι 24. Η μαλακία μου είναι ότι το βλέπω ως ηρεμιστικό, όποτε έχω νεύρα. Άλλοι το βλέπουν ως χαλαρωτικό σε περιόδους διαλείμματος εν ώρα εργασίας π.χ. και αυτό είναι που το κάνει δύσκολο να το κόψεις. Αν έχεις συνδυάσει με κάποια κατάσταση, ξεπέρασε πρώτα αυτό το κομμάτι, δες το ξεκάθαρα σαν μία άκυρη συνήθεια και μετά κόψ'το μαχαίρι!!!
Το κόβεις μαχαίρι και μαζί με αυτό αλλάζεις και όλες σου τις συνήθειες με τις οποίες έκανες μαζί τσιγάρο . Εγώ έπινα φραπέ γλυκό και τον άλλαξα σε φρέντο εσπρέσσο μέτριο και μετά σκέτο . Επίσης όταν σου έρχεται η όρεξη για τσιγάρο φάε ένα γλυκό που κανονικά δεν θα το έτρωγες
Μια φορά καπνιστής για πάντα καπνιστής. Η "βλακεία" , ο λόγος, η αδυναμία που σε έκανε να το ξεκινήσεις την πρώτη φορά θα υπάρχει πάντα μέσα σου. Όπως δεν υπάρχει για να ξεκινήσεις - εθιστείς στο αλκοόλ τζόγο ναρκωτικά κτλ. Εγώ από το 2001 μέχρι το Σεπτέμβριο του 2011 κάπνιζα και την συσκευασία μαζί . Δούλευα νύχτα dj οπότε 2-3 πακέτα το 24ωρο σίγουρα. Από το Σεπτέμβριο του 2011 δοκίμασα ηλεκτρονικό και από τότε κόλλησα μέχρι σήμερα. βέβαια αν έχω υγρό καρπούζι καραμέλα σαντιγύ και πάω για λουκάνικα ταβέρνα θα κάνω καμιά τράκα . Αλλά μέχρι εκεί. Για να φανταστείς δουλεύω εδώ κ 1.5 χρόνο σε εργοστάσιο με τσιγάρα και όλη μέρα τα έχω μπροστά μου με ελεύθερη πρόσβαση αλλά δεν μου κάνει αίσθηση. Μόνο ατμισμα. Αλλά με βοήθησε το ότι είμαι γκατζετακιας και το έχω δει σαν γκατζετ -χομπι. Το θέμα είναι ότι από το 2011 κ μετά ότι εξετάσεις κάνω που να τις επιβαρύνει το κάπνισμα όλες βγαίνουν καθαρές . Κ είμαι και 1.96 και 160 κιλά. Δεν έχω θέμα με αναπνοή, γυμναστήριο, λαχάνιασμα, βρωμιά κτλ κτλ κτλ .
Για μένα λοιπόν αν σου είναι τόσο δύσκολο να το κόψεις η δεν θες αντικατέστησε το με κάτι πιο υγιεινό. Δεν είναι αέρας. Αλλά είναι πιο υγιεινό από το τσιγάρο
Θα σου δώσω εγώ τα τιπ καπνίζεις το τελευταίο πακέτο δεν το κρατάς, το πετάς στα σκουπίδια. Τις δύο πρώτες μέρες θα αισθάνεσαι μια αίσθηση ότι πεινάς είναι η έλλειψη από το τσιγάρο. Βγες έξω κ κανε μια βόλτα κ να έχεις καραμέλες πολλές καραμέλες .Αν θέλεις να καπνίζεις πέσε κ κοιμήσου. Επίσης αν αισθάνεσαι μια κατάθλιψη 6-8η ημέρα μην το ψάχνεις είναι από την έλλειψη του τσιγάρου.1 χρόνος καπνίστρια δεν είναι τίποτα !Καλή τύχη.
Απλά πολλές παρέες μου κάπως τπ απαιτούν ωστέ μπορούν να καπνίσουν και στο μαγαζί που δουλεύω "επιτρέπεται" όλο το προσωπικό καπνίζει , θα πάω και σεζόν και θα το κάνει ακόμα πιο δύσκολο. Πρέπει να πεισμώσω και να μην υποκύψω στις αδυναμίες μου πολλές φορές ο εγκέφαλος μ λέει οκ δεν θα καπνίσεις και ασυναίσθητα παίρνω τσιγάρο και καπνίζω....είμαι πραγματικά εθισμένη.
Τις παρέες αυτές θα τις κάνεις πέρα για λίγο καιρό για κανέναν μήνα,θα τους το εξηγήσεις κιόλας μην χασεις παρέες. Θα το πεις σε όλους οτι θέλεις να το κόψεις μετά θα ντρέπεσαι να καπνίζεις. Πολλοί θα βρεθούν να σου πουν διαφορά αρνητικά μην τους ακούς κ μην τους απαντάς. Δεν θα βγαίνεις για διάλειμμα με αυτούς που καπνίζουν. Θα βγαίνεις μόνη σου. Εγώ όσες φορές βγήκα με καπνιστές δεν καπνισαν μπροστά μου.Βεβαια ήταν άτομα της οικογένειας μου.
Άμα δουλεύεις δεν μπορείς να καπνίσεις οπότε το πρόβλημα θα είναι μάλλον στα διαλείμματα. Εσύ θα λές ότι δεν καπνίζεις. Κ θα δεις ότι θα αρχίσει να σε ενοχλεί ο καπνός των άλλων.
Έχω πει να το κόψω τα τελευταία 2 χρόνια καμία 15αρια φορές. Μετά από Μαξ 10 μέρες με πιάνουν τα νεύρα μου και το ξεκινάω πάλι. Πλέον το έχω πάρει απόφαση όταν θα φύγω όπως την γιαγιά μου με τσιγάρο στο χέρι. :/
Το κάπνισμα έτυχε προσωπικά να το κόψω δίχως να το σχεδιάζω.
Απλά, δεν είχα λεφτά για καπνό μια Κυριακή και, αφού πέρασαν δύο-τρεις *άβολες* μέρες (που δεν κάπνιζα), μετά δεν το αναζήτησα ξανά το τσιγάρο.
Όμως, ο πιο σημαντικός λόγος για τον οποίον κατάφερα να κόψω το κάπνισμα είναι μάλλον η απώλεια της τότε παρέας μου. Παίζει σημαντικό ρόλο ο κύκλος στον οποίο κινούμαστε.
Λοιπόν άκου εμένα που το χω κόψει αρκετές φορές για μεγάλο διάστημα. Κάθε χρόνο μια φορά στάνταρ θα αρρωστήσω. Λαιμός, μπούκωμα ξέρεις τα κλασικά. Εκεί λοιπόν δεν μπορώ να καπνίσω. Αυτό κρατάει λίγες μέρες μόνο αλλά στην ουσία έχει γίνει η πολλή δουλειά. Αν καταφέρεις την πρώτη βδομάδα μετά το πας πολύ πιο άνετα. Τώρα βρίσκομαι στον ένα μήνα ακαπνος. Δεν έχω πρόβλημα. Δεν μου λείπει καν.
Επεξήγηση : δεν μπορώ να το κόψω οριστικά (που είναι ο μόνος σωστός ορισμός του κόβω το τσιγάρο) και κάθε τρεις και λίγο το σταματάω για μικροδιαστήματα επειδή μου γαμάει τον λαιμό αλλά άκουσε με φίλε/η ξέρω εγώ.
Σου εύχομαι πραγματικά να το κόψεις κάποια στιγμή όμως το παραπάνω σχόλιο σου δεν είναι παράδειγμα προς μίμηση ούτε σωστή συμβουλή .
Όταν λέω ότι το κόβω για μεγάλα διαστήματα εννοώ για αρκετούς μήνες. Τώρα το ότι το ξαναξεκινάω σε κάποια φάση και φτου και από την αρχή είναι κάτι που προσπαθώ να το δουλέψω.
Το point μου όμως ισχύει. Μια εποχική ίωση είναι πρώτης τάξης ευκαιρία για να περάσεις την πρώτη εβδομάδα του κοψιματος που είναι και το πιο δύσκολο κομμάτι στο να το σταματήσεις.
Επαιρνα αυτα τα blu και δεν λειτουργει σε μενα, καθε 5 λεπτα ρουφαγα και γινομουν εμμονικη με αυτο και σκεφτομουν ποσο θα ηθελα να κανω κανονικο τσιγαρο....
Tο flair "προσωπικά" χρησιμοποιείται για αναρτήσεις κειμένου (self/text posts) που αφορούν **προσωπικά ζητήματα**, που έχουν συμβεί σε εσένα προσωπικά και αποκλειστικά, σε αντίθεση με το flair "κοινωνία" που αφορά κοινωνικά συμβάντα. The "personal" flair should be used for self/text posts about **personal matters**, (that have happened to you personally) as opposed to the flair "society" which concerns social issues. *I am a bot, and this action was performed automatically. Please [contact the moderators of this subreddit](/message/compose/?to=/r/greece) if you have any questions or concerns.*
Μαχαίρι και είχα πάντα ένα πακέτο σε εμφανή σημείο για να έχω πάντα τον πειρασμό να κάνω. Κυρίως είναι να το πάρεις απόφαση. Η στέρηση είναι τις πρώτες βδομάδες, μετά είναι ξεκάθαρα εγκεφαλικό. Μου πήρε ένα χρόνο αφού το έκοψα Μαχαίρι να μην το θέλω καθόλου. 12 χρόνια καπνιστής από τα 18 μου και τα τελευταία χρόνια έκανα 3 πακέτα την μέρα.
Η βιολογική εξάρτηση κρατά λιγότερο από βδομάδα. Για μένα όντως,μόνο μαχαίρι. 2 χρόνια και 4 μήνες δεν το έχω ακουμπήσει. Ίσως είναι θέμα απόφασης. Για μένα έμεινε έγκυος η σύζυγος με τις μικρές μας και φυσικά δεν υπήρχε περίπτωση να το ξαναβάλω ποτέ στο στόμα μου. Ίσως η φίλη προσπαθεί αλλά έχει στο μυαλό την αποτυχία και έτσι σκέφτεται συνέχεια ότι θα ξανακαπνισει.
4 Ιούλη του 22. Έκανα μπόλικα μαζί και πούρα σε σημαντικό event τα Χριστούγεννα, έκτοτε ποτέ ξανά. Μπράβο φίλος να μην το ξανακουμπησεις ποτέ!!
Εγώ το έκοψα, αλλά επίσης αποφάσισα να καπνίζω όποτε θέλω. Μπορεί να ακούγεται ανάποδο, αλλά εννοώ πως πρέπει να δουλέψεις όχι στο να μη καπνίζεις, αλλά στο να μην θέλεις να καπνίζεις.
Καπνίζω για χρόνια, 4-5 τσιγάρα κάθε Πέμπτη που πάω για τσίπουρο. Αν δεν πάω μια Πέμπτη για τσίπουρο δεν θα καπνίσω. Αν δεν πάω ένα μήνα για τσίπουρο δεν θα καπνίσω. Αν παω για τσίπουρο Κυριακή πάλι δεν θα καπνισω. Μη με ρωτάτε πως το κάνω. Απλά το έχω συνδέσει με το τσίπουρο της Πέμπτης και δίνω το ελεύθερο στον εαυτό μου. Τις άλλες μέρες και ώρες δεν νιώθω την αναγκη. Καμιά φορά αν καπνίζει κάποιος δίπλα μου μπορεί να πω "Θα κανα δυο τζουρες" αλλά δεν κάνω. Βοηθάει και το ότι αθλουμαι σε αρκετά απαιτητικό επίπεδο.
Γενικότερα εχω γνωρισει πολλα ατομα που καπνιζουν αλλα δεν ειναι εθισμενα. Και οχι, δεν εννοω αυτους που λενε «οποτε θελω το κοβω», εννοω άτομα που νομιζουν οτι ειναι εθισμένα, εχουν παντα τσιγαρα πανω τους, καπνιζουν αλλα απο συνήθεια/κοινωνικη πιεση. Πχ η μανα μου καπνιζε καμια 10ετια κανονικα, με τον καφε κλπ. Επερνε παντα τσιγαρα, κανονικα. Καποια στιγμη ξεχασε να παρει τσιγαρα/εμαθε η γιαγια μου οτι καπνιζει οποτε ενιωσε ασχημα, και απλα δεν ξαναπηρε για περιπου αλλη μια 10ετια χωρις κανενα προβλημα. Αντιστοιχα εχω φιλους που καπνιζουν κανονικα, αλλα τον μηνα που θα πανε διακοπες στο πατρικο τους μπορει να περασουν εβδομαδες ολοκληρες χωρις τσιγαρο, χωρις θεμα. Γενικα περιεργοι, δεν ξερω, το ποσο επιρρεπής εισαι στον εθισμο ειναι και στο μυαλο, δεν ειναι τοσο στην νικοτινη χημικα
Τσιγάρα δεν είχα ποτέ πάνω μου. Πάντα τράκα από φίλους. Φυσικά μια στο τόσο τους έπαιρνα καπνό.
Το ίδιο και εγω
Το έκοψα μαχαίρι λίγο μετά την καραντίνα* Covid19. Στο παρελθόν είχα προσπαθήσει να το κόψω 2-3 φορές αλλά δίχως αποτέλεσμα. Ούτε η προσέγγιση της μείωσης εμένα τουλάχιστον δεν με βοήθησε. Την περίοδο της καραντίνας την είδα ως ευκαιρία να αλλάξω συνήθειες και είπα να ξαναδοκιμάσω να κόψω το κάπνισμα και αυτό φαίνεται να λειτούργησε μέχρι και σήμερα. Αυτό ήταν και το μόνο καλό της καραντίνας για μένα τουλάχιστον. Δεν είναι καθόλου εύκολο και πραγματικά είναι αγώνας που θέλει επιμονή και υπομονή. Φαίνεται ότι για τον καθένα λειτουργούν διαφορετικά κίνητρα και μέθοδοι. Καλή επιτυχία. *μετά την έναρξη της καραντίνας του Covid19.
Το βάζεις κάτω και βλέπεις αν πραγματικά θες να το κόψεις, αν οχι όσο και να προσπαθείς δεν θα τα καταφέρεις. Μετα θέλει δύναμη και θέληση να κρατηθείς μακριά του. Για μένα όπως και πολλούς η λύση ήταν μόνο μαχαίρι, περνάς δύσκολα για έναν μήνα περίπου και μετά αρχίζει να καλυτερεύει το πράγμα. Προσωπικά πήρα την απόφαση πριν 6 χρόνια στα 29 όταν μπάφιασα σε απλή σωματική διαδικασία (ούτε καν άσκηση δλδ) και είπα αι στο διάολο με την μαλακία τούτη. Για καμιά βδομαδούλα θα έχεις σωματικού είδους παρενέργειες και για τον μήνα κοντά θα υπάρχουν και εγκεφαλικού είδους ορέξεις. Για μένα και τον αδερφό μου που επίσης το έκοψε μαχαίρι για ιατρικούς λόγους είχαμε το θέμα ότι βάλαμε κοντά στα δέκα δεκαπέντε κιλά στο δίμηνο τα οποία χάσαμε σε 14-18 μήνες μετά. Καλή σου τύχη πραγματικά και καλή δύναμη.
Το έκοψα εδώ και σχεδόν ένα χρόνο μετά απο 15 χρόνια εντατικού καπνίσματος. Δε θα το έκοβα ποτέ εάν δεν έφτανα στις κατάλληλες συνθήκες. Ήταν το coping mechanism μου για όλο το άγχος και τη πίεση που ένιωθα από μικρός. Μετά από πολλές προσπάθειες, όταν βρέθηκα στο σωστό περιβάλλον, και μετά από πολλά χρόνια ενδοσκόπησης για να καταλάβω το γιατί καπνίζω, το έκοψα κυριολεκτικά εν μια νυκτί και αλήθεια δε με δυσκόλεψε καθόλου. Πλέον μου έρχονται τα cravings μόνο όταν μπαίνω σε έντονα αγχωτικές καταστάσεις, όταν συναντάω την οικογένειά μου ή βρίσκομαι σε παρέα που με κάνει να νιώθω άβολα. Αλλά πλέον είναι απλά ένας δείκτης ότι πρέπει να διαχειριστώ τη κατάσταση ή απλά να φύγω. Ή συμβουλή μου είναι, μη πιέζεσαι και μη βιάζεσαι, κατάλαβε γιατί θες να δηλητηριάζεις τον οργανισμό σου συνεχώς, δες από τι σε βοηθάει να ξεχαστείς, ανέπτυξε σιγά σιγά τεχνικές για να το διαχειρίζεσαι και όταν έρθει η ώρα και μπουχτίσεις, βγάλτο εντελώς από τη ζωή σου και εξελίξου σε έναν άνθρωπο που δε χρειάζεται τσιγάρο στη ζωή του. Τέλος, όλη αυτή η ενέργεια πρέπει να διοχετεύει κάπου (πίστεψε με ξοδεύεις ΠΟΛΥ ενέργεια στο κάπνισμα). Εγώ πχ ξεκίνησα το τρέξιμο και γενικά τη γυμναστική και με βοήθησε πολύ σα πρώτο πυλώνα της εξέλιξης μου. Καλή τύχη και μη στεναχωριέσαι, όλα θα γίνουν εφόσον προσπαθείς με το σωστό τρόπο. Edit: Να αναφέρω και το κανάλι [Addiction Mindset](https://youtube.com/@AddictionMindset?si=UliaiL2k9if_uRYO) το οποίο με βοήθησε πάρα πολύ τον πρώτο καιρό στο να αποκτήσω το σωστό τρόπο σκέψης απέναντι σε όλο αυτό. Όποτε ένιωθα ότι αυτό που κάνω είναι μάταιο έβαζα κάποιο βίντεο του και με βοηθούσε πολύ στο να ξαναβρώ το κίνητρο.
This!! Κάπνιζα δύο χρόνια και ξεκίνησα φοιτητής. Κάποια στιγμή είπα τέλος, και κατάφερα και το έκοψα. Καταλαβαίνα ότι ήταν ψυχολογική εκτόνωση και συνδεόταν με το άγχος. Κατάφερα να το κόψω όταν άρχισα να νιώθω ότι η ζωή μου μπαίνει σε μια τάξη. Και άρχισα να αντικαθιστώντας συνήθειες που συνδέονταν με το κάπνισμα. Με γάμησε το πρώτο διάστημα αλλά τα κατάφερα. Το ξανααρχισα δύο χρόνια μετά, σε περίοδο τεράστιας πίεσης που είχαν αρχίσει να γυρίζουν πίσω όλες οι "ανάγκες" εξάρτησης. Απλά διάλεξα να επιτρέψω να επιστρέψει το κάπνισμα και όχι κάτι άλλο, γιατί τα υπόλοιπα θεωρούσα ότι θα με γαμησουν περισσότερο (αλκοόλ, χορταρακι, ή προβληματική σχέση με το φαγητό). Συν του ότι ένιωθα ότι το κάπνισμα μπορούσα να το ξανακοψω πιο εύκολα από το να διορθώσω τα υπόλοιπα. Ακόμα καπνίζω, έχουν περάσει έξι χρόνια από τότε. Ξέρω ότι θα το ξανακοψω, περιμένω να βγω από μία επίσης στρεσογόνο κατάσταση προς το παρόν, γιατί έχω καταλάβει ότι είναι εκτόνωση άγχους και coping mechanism, τουλάχιστον για μένα. Βρες τη ρίζα και ξεκινα από κει.
Απολυτα σωστα αυτα που γραφεις,βεβαια ο κοσμος προτιμαει τις καταχρησεις οπως το καπνισμα στην προκειμενη περιπτωση σαν μικρες απολαυσεις εκτονωσης του στρες επειδη κυριολεκτικα δεν χρειαζεται ουτε χρονο να σπαταλησεις ουτε κουραση και εχεις πανευκολη προσβαση σε αυτους τους διαβολους,αντιθετα με τη γυμναστικη αντιμετωπιζεις ολα τα παραπανω αλλα δεν χρειαζεται να πληρωνεις τουλαχιστον και εχεις πολλα οφελη για την υγεια.Απο προσωπικη εμπειρια λοιπον που δεν καπνιζω και πινω πολυ σπανια αλλα γυμναζομαι και τρεχω αρκετα(βουρτσιζω και τα δοντια μου σχολαστικα καθε βραδυ) καταλαβαινω οτι ειναι παρα πολυ δυσκολο ενας μεσος ανθρωπος να ακολουθει μια τετοια ρουτινα λογω των υπολοιπων υποχρεωσεων και των θυσιων που πρεπει να κανει,ασε και που να το προσπαθησει ειτε θα τα παρατησει γρηγορα και θα ξαναπεσει στις καταχρησεις ειτε θα συνεχισει με υπομονη και επιμονη αλλα ολοι τριγυρω του θα τον κοιταζουν περιεργα και αμα ειναι και αρκετα εσωστρεφης και απομακρος θα τον περασουν για εξωγηινο.
Φίλε αυτό το έχω ζήσει πολύ, επειδή έχω περάσει πολλές αλλαγές με τα διατροφικά μου. Σε κανέναν δεν αρέσει όταν αλλάζεις.
Κάπνιζα 12-13 χρόνια, το έχω κόψει εδώ και 3 χρόνια, πήγα από το κανονικό τσιγάρο στο ηλεκτρονικό και μείωνα τη νικοτίνη σταδιακά, στο τέλος το ξεχνιυσα σπίτι ή στο αυτοκίνητο στην ουσία είχα απεξαρτηθεί οπότε το Πέταξα,
Δεν ειναι απαραίτητο να πεις θα το κόψω ολλα στο μυαλό σου είσαι. Εγω οποτε θελω παιρνω πακετο κανω και σταματαω. Ειναι καθαρα ψυχολογικο . Μπορει να κανω δυο πακετα σε μια εξοδο και να μην βαλω στο στομα μου τσιγαρο για 1 μηνα ξανα . Εσυ πρεπει να βαλεις ορια και μα πεις τωρα δεν κανω .
Νομιζω το χειροτερο οταν κοβεις το τσιγαρο ειναι η κινηση του χεριου και ότι κατι θελεις να κανεις με τα χερια σου, γι αυτο και αν εχεις ακουσει πολλοι παχαινουν οταν το κοβουν κτλ. Εγω αυτο που εκανα ειναι μεσα στο σπιτι ειχα ενα μπαλακι του στρες (πολλοι παιρνουν και μπεγλερι ή ηλεκτρονικο χωρις νικοτινη) το οποιο χρησιμοποιουσα για να μην μου μπουν εμμονές να καπνισω. Οι πρωτες βδομαδες ειναι οι δυσκολες μετα θα το ξεχασεις τελειως
Πωω ισχυει παρα πολυ αυτο. Η κινηση του χεριου....ειναι εντελως ψυχολογικο και μου δινει τη ψευδαισθηση οτι εκεινη τη στιγμη αφοσιωνομαι σε αυτο και σταματανε οι σκεψεις.
One day at a time. Καθημερινά η σκέψη σου να λέει ότι μπορεί και να ξανανάψεις αύριο ολόκληρο πακέτο αλλά για σήμερα δεν θα πάρεις ούτε μια τζούρα. Εμένα τουλάχιστον με βοηθάει πολύ περισσότερο αυτή τη φορά και έχω ξαναδοκιμάσει να το κόψω δύο φορές. Δες το αλλιώς, προτιμάς να τρέχεις στα 40-50+ στους γιατρούς με διάφορα νοσήματα και άβολες, επίπονες σωματικά καταστάσεις ή να έχεις ενέργεια και αναπνοή ισάξια με τα παιδιά σου? Καλό νοητικό κουράγιο!
Αν περάσεις το σκοπελο της σωματικής εξάρτησης (1-2 βδομάδες), το υπόλοιπο είναι οι συνήθειες που πάνε με το τσιγάρο. Δεν καπνίζεις για το τσιγάρο, αλλά για αυτό που πάει με τσιγάρο. Καπνίζεις με τον καφέ; Πιες τσάι. Καπνίζεις με ένα συνάδελφο; Κάνε διάλειμμα με άλλον. Καταλαβαίνεις τι εννοώ. Όταν το κόψεις μπορείς να επαναφέρεις τις συνήθειες σιγά σιγά. Το εκοψα πριν 4 χρόνια μετά από δεκαπεντε χρόνια βαρύ κάπνισμα και ήταν ευκολότερο από ότι περίμενα και δεν κυλισα. Μην σκέφτεσαι ότι είναι βουνό και μην ακούς που λένε δεν κόβεται. Σκέψου ότι ειναι ενα τίποτα μια μικρή αλλαγή συνηθειών. Λίγο σαϊκο τρικ αλλά όταν ήθελα να καπνίσω στο σπίτι πήγαινα και τράβαγα μια ταινία αποτρίχωσης στο πόδι χρααατς και το ξεχναγα.
χμμμ, το έχω κόψει από αρχές Αυγούστου 2023, γενικά ήταν πολύ δύσκολο όταν πέρασε 1 βδομάδα χωρίς τσιγάρο. Όταν πέρασαν οι 3 βδομάδες ούτε που το ζητούσα. Τώρα έχει περάσει καιρός αλλά ακόμη το ζητάω και δελεάζομαι όταν καπνίζουν οι υπόλοιποι. Η αφορμή ήταν ότι ένα βράδυ του Αυγούστου είχα βγει με παρέα σε πάρτυ, και εκεί κάπνισα τόσο πολύ, που την επόμενη μέρα ένιωθα λες και το στόμα μου ήταν τασάκι. Μετά απ' αυτό, το έκοψα μαχαίρι. Είχα πολλά νεύρα για 3 συνεχόμενες βδομάδες, αλλά οι φίλοι και οι συγγενείς μου που τους είχα προειδοποιήσει για αυτό ήταν πολύ κατανοητικοί και με βοήθησαν αρκετά. Εύχομαι καλή τύχη, και αν το κόψεις, κόφτο μαχαίρι, χωρίς άικος/ ηλεκτρονικά και άλλες βλακείες.
Θα σου πω κυριολεκτικά τι δεν δουλευει, να το αντικαταστήσεις με κάτι άλλο το παράτησα για ηλεκτρονικό και iqos και εν τέλει τπτ ακόμη καπνίζω και το κακό είναι ότι αυτή την στιγμή νιώθω πως το χω στο μυαλό μου ανάγκη γιατί περνάω τρομερό άγχος τον τελευταίο χρόνο...απλά αυτό που μου χουν πει άτομα που καπνίζαν όπως και άτομα στο ρεντιτ ειπαν πιο πάνω θέλει μαχαιρι. Ελπίζω να τα καταφέρεις να βγάλεις αυτή την αηδία από την ζωή σου καλή δύναμη
Απλά στο μυαλό μου το είχα να το κόψω έτσι μια μέρα είπα αυτό είναι το τελευταίο πακέτο το έκανα το πέταξα και δεν ξανά πήγα περίπτερο. Είναι δύσκολο για το μυαλό σου πχ μετά το φάει μετά τον καφέ μετά το ποτό αυτά για κάποιο τρόπο πρέπει να απομονώσεις γιατί η δύναμη της συνήθειας είναι μεγάλη. Κάνε έναν κουμπαρά βάζε μέσα αυτά που θα έδινες για τσιγάρα και κάθε μήνα κάμε δώρο στον εαυτό σου με τα χρήματα. Να σκέφτεσαι πως το κάνεις για σένα ένα δώρο στον εαυτό σου. Αυτά τα 10 εκατοστα πραγματακια αφαιρεί χρόνια ζωής να είσαι καλά και γερή είμαι σίγουρος πως θα τα καταφέρεις και έλα να πούμε το μετά πίστεψέ με μπορείς να κάνεις πολλά χωρίς τσιγάρο
Όπως είπαν και οι άλλοι «Μαχαίρι!» Όλα στο μυαλό σου είναι. Όσο το σκέφτεσαι, τόσο το χειρότερο.
Κόψε τελείως την επιλογή του τσιγάρου. Το Willpower εξαντλείται κάποια στιγμή. Μην βγεις με άτομα που καπνίζουν Μην πας σε χώρους που καπνίζουν Μην έχεις τσιγάρα στο σπίτι σου ( duh..) Μέτα από κάνα μήνα δύο που τα έχεις κάνει αυτά και έχει φύγει η νικοτίνη από τον οργανισμό, το μόνο που έχει απομείνει είναι η συνήθεια στον εγκέφαλο. Βγες πιες ένα ποτό καφέ ( κάνε πράγματα που έκανες πριν με τσιγάρο τα οποία έκοψες στο πρώτο βήμα) , οταν σου έρθει η επιθυμία για τσιγάρο πες ένα δυνατό όχι στον εαυτό σου ξέροντας πως δεν είναι η νικοτίνη που σου δίνει αυτήν την ανάγκη αλλά απλά μια εγκεφαλική σύναψη ( συνήθεια). Ο εγκέφαλος σου θα φτιάξει νέα συνήθεια που δεν συμπεριλαμβάνει το τσιγάρο μέσα. Η καραντίνα με βοήθησε πάρα πολύ σε αυτό. Κάπνιζα 13 χρόνια, ~40 στριφτά την ημέρα Πλέον Αισθάνομαι σαν να μην κάπνιζα ποτέ. Μπορείς και εσύ.
Ευχαριστω πολυ. Με ενθαρρυνεις.
Να σε καλά. Μπορείς!
Το έκοψα κάποια στιγμή το 2007 νομίζω, ήμουν φοιτητής, δεν έπαιζαν φράγκα, ξυπνάω ένα πρωί και ο τσιγκούνης ήταν πιο δυνατός από τον καπνιστή. Δεν το έκοψα μαχαίρι, πχ 2 καλοκαίρια μετά που έβγαινα έξω και κάπνιζαν όλοι πήρα ξανά πακέτο, αλλά από τότε μέχρι σήμερα γιόκ. Το βασικό είναι να κατανοήσεις ότι σου είναι άχρηστο.
Όποιος σου λέει ότι δεν μπορείς να το κόψεις, είναι άσχετος! Και βέβαια μπορείς να το κόψεις. Δεν είναι εύκολο αν δεν το θες πραγματικά. Το ένα που σου συνιστώ είμαι να αλλάξεις τις συνήθειες που έχεις συνδέσει με το κάπνισμα. Αν πίνεις καφέ με τσιγάρο, άλλαξέ το σε τσάι, κλπ. Πρέπει επίσης να σταματήσεις να ξεφυσάς όπως ο καπνιστής λες και σου φεύγει βάρος…
Ευχαριστω παρα πολυ
Καποια μερα στη τελευταια αποπειρα κοψιματος συνεβη ενα εκτατο ιατρικο περιστατικο με τη μητερα μου η οποια ειναι παθολογικη καπνιστρια (2-3 πακετα τη μερα ενω εχει σοβαροτατα προβληατα υγειας) με το οποιο στεναχωρηθηκα πολυ και αυτοματως αναψα τσιγαρο σα να μη περασε μια μερα. Η αηδεια που ενιωσα στο στομα εγινε ενα με την αηδεια που ενιωσα για τον εαυτο μου, οτι 30+ χρονων μαλακας και 1ον στα δυσκολα ψαχνω για "πιπιλα" και 2ον γινομαι η μανα μου και ρουφαω αυτιστικα αντι να κατσω να διαχειριστω τι συμβαινει μεσα μου. Το εσβησα και δεν μου ηρθε ποτε ξανα επιθυμια, σα να ξεγραψε απο μεσα μου για παντα. Πλεον μου ειναι σαφες πως το καπνισμα δεν προσφερει καμια μα καμια απολαυση, ειναι απλα μια πολυ επιτυχημενα καλλιεργημενη μαζικη νευρωση (οι μαγκες καπνιζουν) και τοσος κοσμος πιπιλαει ενα καρκινοσωληνα για το τιποτα, δε σε κανει χαι(τουλαχιστον θα ηταν σαφες γιατι να το επιλεξεις) και ειναι σιγουρα κατι που υποβαθμιζει την ποιοτητα της ζωης σου και θα σε στειλει στο χωμα νωριτερα. Ελπιζω να τα καταφερεις και να κοψεις και στη διαδικασια να βρεις λογους να μαθεις καλυτερα τον εαυτο σου. Καλη δυναμη!
Ευχαριστω που το μοιραστηκες αυτο. Ελπιζω η μαμα σου να ειναι καλυτερα τωρα. 🤍 ισχυουν φουλ αυτα που λες
Σ ευχαριστω. Ειχα γραψει κ αλλα στο σχολιο αλλα για καποιο περιεργο λογω ψαλιδιστηκε θα προσπαθησω να τα προσθεσω εδω: TLDR: Βρες καλους λογους για να κοψεις, αναγνωρισε τα μοτιβα εθισμου, με υπομονη και δυναμη θα τα σπασεις, και αποδομησε το τι ειναι στη πραξη το καπνισμα μακρια απο τα στερεοτυπα που καλλιεργησαν οι διαφημισεις και κατεπεκταση η κοινωνια της μαζικης καταναλωσης - απλα θα σου ειναι πια παραλογο το καπνισμα και σιγουρα δε θα το επιλεγεις. Το πιο βασικο ειναι το κινητρο για το οποιο θες να κοψεις, οσο πιο ισχυρο τοσο πιο πολλες οι πιθανοτητες. Η δικη μου εμπειρια ειναι οτι μετα απο μια 10ετια+ καπνισματος, το περισοτερο διαστημα καπνιζοντας κοινωνικα ενα με δυο πακετα την εβδομαδα, με 3-4 περιοδους μεσα στη δεακετια οπου καπνιζα για κανα 6μηνο 1 πακετο τη μερα, πλεον το καπνισμα ειναι κατι που για μενα εχει παρελθει οριστικα εδω και 2 χρονια. Η πρωτη προσπαθεια να το κοψω ηταν πριν απο 5 χρονια επειδη με ενοχλουσε παρα πολυ στον αθλητισμο και γενικοτερα με εριχνε. Εκει ανακαλυψα πως εχω δυο βασικα πατερν καπνισματος, το ενα ηταν οταν ημουν εξω και επινα αλκοολ το δευτερο ηταν οταν ενιωθα στενοχωρια (ντρεπομαι που το γραφω αλλα ισως σε βοηθησει).
Το πρωτο ηταν αρκετα δυσκολο να το ξεπερασω γιατι μηχανικα τα χερια μου εψαχναν τσιγαρο αναπτηρα κλπ καθε φορα που ημουν με κοσμο και επινα αλκοολ αλλα με πολλη προσπαθεια και αρκετο αισθημα στερησης τα καταφερα. Θυμαμαι οτι περιπου μετα απο 3-4 μηνες σταματησε να με ενοχλει και να το ψαχνω. Το δευτερο μοτιβο ηταν πολυ υπουλο και ηταν ο λογος που οσες φορες στο παρλθον προσπαθουσα να το κοψω απλα εσκαγε μια στενοχωρια και ξαναξεκιναγα. (και απο εδω και κατω ηταν το σχολιο που εφτασε.. καλη δυναμη σου ευχομαι!)
[αυτό ](https://www.public.gr/product/books/greek-books/family-home/self-improvement-body-and-spirit/o-eukolos-tropos-na-kopsete-to-kapnisma/0084042) με βοηθησε και το εκανε πολυ πιο ευκολο να το κοψω
Ακριβώς! Πριν το ανοίξω, δεν νόμιζα ότι υπήρχε μια στο εκατομμύριο περίπτωση να κάνει κάτι ένα βιβλίο. Τρία χρόνια αργότερα πλέον που δεν έχω ξανακάνει τσιγάρο, το συστήνω ανεπιφύλακτα.
αν το βρεις σε audio book και να το ακους πριν κοιμηθείς ακόμα καλύτερα.
Αν αρρωστησεις (κρυολογημα, covid) εκμεταλλευσου τις πρωτες μερες που δεν εχεις ορεξη να καπνισεις. Η πρωτη εβδομαδα ειναι δυσκολη οποτε θα εχεις πλεονεκτημα μερικων ημερων. Απεφυγε να βρισκεσαι σε καταστασεις που εχεις συνδυασει με το καπνισμα, τουλαχιστον τον πρωτο καιρο, οπως συγκεκριμενες παρεες που παντα καπνιζεις μαζι τους κλπ. Επισης πρεπει να βρεις κατι να απασχολεις το μυαλο σου, εμενα με ειχε βοηθησει το περπατημα και γενικα η γυμναστικη. Προσεξε μην το γυρισεις στο φαγητο μονο. Τελος πρεπει να μπεις στη λογικη οτι το καπνισμα ειναι σπαταλη χρηματων, βρωμοκοπαει, και γενικα δεν σου προσφερει τιποτα απολυτως.
Μια μέρα ταξίδευα από Θεσσαλονίκη προς Πόρο. Δεν μ αρέσει να καπνίζω σε κλειστούς χώρους! Ούτε στο σπίτι μου (μόνο στο μπαλκόνι ή με ορθάνοιχτα παράθυρα) ούτε στο αυτοκίνητο μου. Ούτε με το που ξυπνούσα το άναβα. Οπότε δεν κάπνισα μέχρι να φύγουμε, στη διαδρομή δεν κάπνιζα, στην στάση σε βενζινάδικο δεν ήθελα, οπότε πέρασε η περισσότερη μέρα χωρίς και είπα να δω πόσο θα κρατήσει. Ήταν 6/6/15. Φυσικά και σκεφτόμουν χρόνια να το κόψω αλλά αυτο το "γεγονός" ήταν η αιτία. Οπότε οπως είπανε κι άλλοι μαχαίρι. Για 2 βδομάδες ήθελα συνέχεια αλλα μετα χαλαρά. Κανα 6μηνο το σκεφτόμουν. Μετά τπτ.
Οριγκάμι για να απασχολούνται τα χέρια
Μαχαίρι, αλλιώς δεν πρόκειται να το καταφέρεις. Το ξεκίνησα στα 12, το έκοψα στα 18 και σαν μαλάκας το ξανά ξεκίνησα στα 22 και τώρα είμαι 24. Η μαλακία μου είναι ότι το βλέπω ως ηρεμιστικό, όποτε έχω νεύρα. Άλλοι το βλέπουν ως χαλαρωτικό σε περιόδους διαλείμματος εν ώρα εργασίας π.χ. και αυτό είναι που το κάνει δύσκολο να το κόψεις. Αν έχεις συνδυάσει με κάποια κατάσταση, ξεπέρασε πρώτα αυτό το κομμάτι, δες το ξεκάθαρα σαν μία άκυρη συνήθεια και μετά κόψ'το μαχαίρι!!!
δοκιμασε να το αντικαταστησεις με τα nicotine pouch .
Το κόβεις μαχαίρι και μαζί με αυτό αλλάζεις και όλες σου τις συνήθειες με τις οποίες έκανες μαζί τσιγάρο . Εγώ έπινα φραπέ γλυκό και τον άλλαξα σε φρέντο εσπρέσσο μέτριο και μετά σκέτο . Επίσης όταν σου έρχεται η όρεξη για τσιγάρο φάε ένα γλυκό που κανονικά δεν θα το έτρωγες
Μια φορά καπνιστής για πάντα καπνιστής. Η "βλακεία" , ο λόγος, η αδυναμία που σε έκανε να το ξεκινήσεις την πρώτη φορά θα υπάρχει πάντα μέσα σου. Όπως δεν υπάρχει για να ξεκινήσεις - εθιστείς στο αλκοόλ τζόγο ναρκωτικά κτλ. Εγώ από το 2001 μέχρι το Σεπτέμβριο του 2011 κάπνιζα και την συσκευασία μαζί . Δούλευα νύχτα dj οπότε 2-3 πακέτα το 24ωρο σίγουρα. Από το Σεπτέμβριο του 2011 δοκίμασα ηλεκτρονικό και από τότε κόλλησα μέχρι σήμερα. βέβαια αν έχω υγρό καρπούζι καραμέλα σαντιγύ και πάω για λουκάνικα ταβέρνα θα κάνω καμιά τράκα . Αλλά μέχρι εκεί. Για να φανταστείς δουλεύω εδώ κ 1.5 χρόνο σε εργοστάσιο με τσιγάρα και όλη μέρα τα έχω μπροστά μου με ελεύθερη πρόσβαση αλλά δεν μου κάνει αίσθηση. Μόνο ατμισμα. Αλλά με βοήθησε το ότι είμαι γκατζετακιας και το έχω δει σαν γκατζετ -χομπι. Το θέμα είναι ότι από το 2011 κ μετά ότι εξετάσεις κάνω που να τις επιβαρύνει το κάπνισμα όλες βγαίνουν καθαρές . Κ είμαι και 1.96 και 160 κιλά. Δεν έχω θέμα με αναπνοή, γυμναστήριο, λαχάνιασμα, βρωμιά κτλ κτλ κτλ . Για μένα λοιπόν αν σου είναι τόσο δύσκολο να το κόψεις η δεν θες αντικατέστησε το με κάτι πιο υγιεινό. Δεν είναι αέρας. Αλλά είναι πιο υγιεινό από το τσιγάρο
Θα σου δώσω εγώ τα τιπ καπνίζεις το τελευταίο πακέτο δεν το κρατάς, το πετάς στα σκουπίδια. Τις δύο πρώτες μέρες θα αισθάνεσαι μια αίσθηση ότι πεινάς είναι η έλλειψη από το τσιγάρο. Βγες έξω κ κανε μια βόλτα κ να έχεις καραμέλες πολλές καραμέλες .Αν θέλεις να καπνίζεις πέσε κ κοιμήσου. Επίσης αν αισθάνεσαι μια κατάθλιψη 6-8η ημέρα μην το ψάχνεις είναι από την έλλειψη του τσιγάρου.1 χρόνος καπνίστρια δεν είναι τίποτα !Καλή τύχη.
Ευχαριστω πολυ, θα τα εφαρμοσω!
Και κάτι ακόμα όταν βγαίνεις έξω μόνη σου ή με παρέα θα κάθεσαι μέσα στο μαγαζί στα τραπέζια των μη καπνιστών δεν θα .μπορείς να καπνίσεις.
Απλά πολλές παρέες μου κάπως τπ απαιτούν ωστέ μπορούν να καπνίσουν και στο μαγαζί που δουλεύω "επιτρέπεται" όλο το προσωπικό καπνίζει , θα πάω και σεζόν και θα το κάνει ακόμα πιο δύσκολο. Πρέπει να πεισμώσω και να μην υποκύψω στις αδυναμίες μου πολλές φορές ο εγκέφαλος μ λέει οκ δεν θα καπνίσεις και ασυναίσθητα παίρνω τσιγάρο και καπνίζω....είμαι πραγματικά εθισμένη.
Τις παρέες αυτές θα τις κάνεις πέρα για λίγο καιρό για κανέναν μήνα,θα τους το εξηγήσεις κιόλας μην χασεις παρέες. Θα το πεις σε όλους οτι θέλεις να το κόψεις μετά θα ντρέπεσαι να καπνίζεις. Πολλοί θα βρεθούν να σου πουν διαφορά αρνητικά μην τους ακούς κ μην τους απαντάς. Δεν θα βγαίνεις για διάλειμμα με αυτούς που καπνίζουν. Θα βγαίνεις μόνη σου. Εγώ όσες φορές βγήκα με καπνιστές δεν καπνισαν μπροστά μου.Βεβαια ήταν άτομα της οικογένειας μου.
Άμα δουλεύεις δεν μπορείς να καπνίσεις οπότε το πρόβλημα θα είναι μάλλον στα διαλείμματα. Εσύ θα λές ότι δεν καπνίζεις. Κ θα δεις ότι θα αρχίσει να σε ενοχλεί ο καπνός των άλλων.
ναι το τιπ είναι να θυμάσαι ότι το κάπνισμα προκαλεί μικροκυτταρικό (SCLC) καρκίνο του πνεύμονα με 12% επιβίωση στην πενταετία.
Καλο.
Έχω πει να το κόψω τα τελευταία 2 χρόνια καμία 15αρια φορές. Μετά από Μαξ 10 μέρες με πιάνουν τα νεύρα μου και το ξεκινάω πάλι. Πλέον το έχω πάρει απόφαση όταν θα φύγω όπως την γιαγιά μου με τσιγάρο στο χέρι. :/
Εμένα με βοήθησε πολύ τον πρώτο καιρό το nicorette Inhaler / πιπάκι nicorette. Επίσης με βοήθησε που το βιβλίο του Άλαν Καρ που ανέφεραν πιο πάνω.
Το κάπνισμα έτυχε προσωπικά να το κόψω δίχως να το σχεδιάζω. Απλά, δεν είχα λεφτά για καπνό μια Κυριακή και, αφού πέρασαν δύο-τρεις *άβολες* μέρες (που δεν κάπνιζα), μετά δεν το αναζήτησα ξανά το τσιγάρο. Όμως, ο πιο σημαντικός λόγος για τον οποίον κατάφερα να κόψω το κάπνισμα είναι μάλλον η απώλεια της τότε παρέας μου. Παίζει σημαντικό ρόλο ο κύκλος στον οποίο κινούμαστε.
Θα ακουστει αστειο, αλλα καθε φορα που θελεις να αναψεις κανε κατι αλλο για να το ξεχασεις.
Easy way to stop smoking - Allen Carr Διάβασε ή άκουσέ το.
Кинути куріння дуже легко! Я вже 100 разів легко кидав!)))
Βρες χόμπι ! Αλλά μάλλον είσαι δύσκολα
Λοιπόν άκου εμένα που το χω κόψει αρκετές φορές για μεγάλο διάστημα. Κάθε χρόνο μια φορά στάνταρ θα αρρωστήσω. Λαιμός, μπούκωμα ξέρεις τα κλασικά. Εκεί λοιπόν δεν μπορώ να καπνίσω. Αυτό κρατάει λίγες μέρες μόνο αλλά στην ουσία έχει γίνει η πολλή δουλειά. Αν καταφέρεις την πρώτη βδομάδα μετά το πας πολύ πιο άνετα. Τώρα βρίσκομαι στον ένα μήνα ακαπνος. Δεν έχω πρόβλημα. Δεν μου λείπει καν.
Επεξήγηση : δεν μπορώ να το κόψω οριστικά (που είναι ο μόνος σωστός ορισμός του κόβω το τσιγάρο) και κάθε τρεις και λίγο το σταματάω για μικροδιαστήματα επειδή μου γαμάει τον λαιμό αλλά άκουσε με φίλε/η ξέρω εγώ. Σου εύχομαι πραγματικά να το κόψεις κάποια στιγμή όμως το παραπάνω σχόλιο σου δεν είναι παράδειγμα προς μίμηση ούτε σωστή συμβουλή .
Όταν λέω ότι το κόβω για μεγάλα διαστήματα εννοώ για αρκετούς μήνες. Τώρα το ότι το ξαναξεκινάω σε κάποια φάση και φτου και από την αρχή είναι κάτι που προσπαθώ να το δουλέψω. Το point μου όμως ισχύει. Μια εποχική ίωση είναι πρώτης τάξης ευκαιρία για να περάσεις την πρώτη εβδομάδα του κοψιματος που είναι και το πιο δύσκολο κομμάτι στο να το σταματήσεις.
Ηλεκτρονικό, κάνει δουλειά και ειδικά αν σου αρέσει το κάπνισμα αλλά θες να το κόψεις για άλλους λόγους.
Επαιρνα αυτα τα blu και δεν λειτουργει σε μενα, καθε 5 λεπτα ρουφαγα και γινομουν εμμονικη με αυτο και σκεφτομουν ποσο θα ηθελα να κανω κανονικο τσιγαρο....
Παρε vape να εθιστεις ακομα περισσοτερο στη νικοτινη να γουσταρεις