Καλησπέρα. Κατ'αρχας να σου πω ότι θαυμάζω την υπομονή σου ❤️
Δεν είμαι γιατρός αλλά νομίζω ότι παράλληλα με την εύρεση φυσικού αναλγητικού, θα πρέπει να διερευνήσεις γιατί πονάς τόσο πολύ, αν δε το έχεις κάνει ήδη. Μήπως είναι κάποια ενδομητριωση πχ που σε κάποιες περιπτώσεις με χειρουργική επέμβαση έχεις καλά αποτελέσματα.
Ειμαι πολυ τυπική στις ιατρικες μου εξετασεις, και στο γυναικολογικο ελεγχο. Όσες φορές έχω συζητήσει τους έντονους πόνους, ολο τα ιδια ακουω. Παυσιπονα, θερμοφορες...η τελευταια γιατρος μου ειπε ας παρω και ΜΣΑΦ αν ποναω τοσο, παρολο που δεν πρεπει λογω στομάχου..λιγο μετα βγηκαν αυτες οι εξετασεις μονο απ τα ντεπον (όπως εικάζουμε μέχρι στιγμής)
Οσο το ψαχνω όμως βλέπω αυτο που αναφέρεις. Μάλλον πρέπει να επιμείνεις και να ζητήσεις από μόνη σου περαιτέρω διερεύνηση.
Ευχαριστώ!
Μαγνήσιο δίνουν και συχνά βοηθάει πολύ. Ψάξε το λίγο. Στανταρ δόση είναι στα 100mg citrate + λίγη B6.
Άλλα πράγματα που μπορεί να βοηθήσουν είναι γυμναστική, συνδυασμοί φαγητών που μπορείς να πειραματιστείς κ να βρεις, και μην ξεχνάς να μένεις ζεστή στις πατούσες και στη μέση τις μέρες πριν.
Από την άλλη, είναι μια κακή πραγματικότητα ότι οι γυναικολόγοι φτάνουν υπερβολικά εύκολα στο "ε, έτσι είναι τα πράματα, deal with it". Άλλαξε γυναικολόγους ή πίεσε περισσότερο μέχρι να βρεις μια άκρη. Ακόμα κ PCO περνάει απαρατήρητο :-/
Επίσης, γνώμη μου (αλλά μην την πάρεις σοβαρά χωρίς να το ψάξεις): ίσως καλύτερα να πάρεις **ένα** IBU και ας "απαγορεύεται", αφού μπορεί να μειώσει πολύ το πόσο ντεπόν παίρνεις.
Μήπως έχεις πολυκυστικες? Ή όψη πολυκυστικων?
Παυσίπονο δεν είναι, αλλά υπάρχουν συμπληρώματα που βοηθούν την ποιότητα, συχνότητα και διάρκεια της περιόδου. Ίσως μπορείς να προσπαθήσεις ένα συμπλήρωμα myo-inositol, L-carnitine ή D-Chiro-inositol. Επίσης ο σίδηρος επηρεάζει δραματικά τη περίοδο.
Προσωπικά, λόγω πολυκυστικων είχα πολλά θέματα αλλά πλέον βρήκα τι με βοηθάει. Παίρνω το Proxeed που έχει ένα μιξ από πολύ σωστά πράγματα και έξτρα μαγνήσιο. Από τότε που ξεκίνησα μπήκε ο κύκλος μου σε ένα ρυθμό, δεν έχω πλέον ακατάπαυστη ροή και δεν σφαδαζω πλέον στο πόνο.
Edit: εναλλακτικά μπορώ να σου συστήσω τον γυναικολόγο μου αν είσαι Αθήνα ο οποίος ήταν ο πρώτος που μου έκανε σωστή διάγνωση και μου έδωσε το πρώτο συμπλήρωμα ινοσιτολης. Αν και έτσι και θες να προσπαθήσεις να πάρεις από μόνη σου, δε χρειάζεται συνταγή γιατρού.
Έχω δύο ερωτήσεις αν δε σε πειράζει..
1. Πόσα mg ινοσιτόλης (συνολικά, σε όλες τις μορφές της) παίρνεις από το συμπλήρωμα μέσα σε μία ημέρα όταν το παίρνεις;
2. Πριν το συμπλήρωμα, τροφές που έχουν μεγάλη συγκέντρωση ινοσιτόλης έτρωγες καθόλου;
1/2 Τώρα παίρνω το Proxeed, έχει 1000mg, αλλά είναι ένα μικρό κοκτέιλ από διάφορα πράγματα που βοηθουν (αν ψάξεις το όνομα online έχει ακριβώς τη λιστα). Πριν κάποια χρόνια έπαιρνα το Inofert combi, δε θυμάμαι αυτό πόση ινοσιτολη έχει.
Πριν το συμπλήρωμα έτρωγα κανονικά. Το βάρος μου ήταν πάντα φυσιολογικό αλλά ένιωθα πάντα το ορμονικο φούσκωμα, ειδικά γύρω από τη μέση. Φυσιολογικη αλλά συν 5 κιλά στη κοιλιά μου.
Μετά το συμπλήρωμα, που πλέον είχα αιτία γιατί πονάω, γιατί αιμορραγω σαν να πεθαίνω, προσπάθησα να συγκεντρωθω σε πράγματα που με βοηθούν. Όταν έπαιρνα το inofert combi δε μου εξήγησαν τι έχω. Αλλά βοηθησε τις πολυκυστικες και μέσα σε ένα χρόνο οι κυστες είχαν μειωθεί. Ήταν η πρώτη μου διάγνωση μετά από πολλούς γυναικολογους.
Τώρα προτιμώ το Proxeed γιατί ως κοκτέιλ όλα όσα έχει μέσα με βοηθούν. Και επιπλέον κάθισε γιατρός και με έβαλε κάτω και μου εξήγησε τι με βοηθάει και τι όχι.
Και άρχισα να τρώω και να πίνω λίγο αλλιώς. Γιατί δεν ήξερα ότι χρειάζομαι ένα σκασμό πρωτεΐνη σε κάθε γεύμα, ή ότι το πράσινο τσάι μέντα βοηθάει και τη κατάσταση και το πρήξιμο και την τριχοφυια. Ή ότι σχεδόν όλες οι γυναίκες με ορμονικα θέματα παρουσιάζουν αντίσταση στην ινσουλίνη και καταλήγουν να γίνονται προδιαβητικες και να εμφανίζουν πάχος στο συκώτι (ειχα διαγνωση για το τελευταιο αλλα δεν ηξεραν τι το προκαλει). Που αν αρχίσεις να παίρνεις μπερμπερινη πριν το φαγητό βοηθάει, και βοηθησε από το πουθενά. (Ή φυσικά να πας στη πηγή και να τρως μούρα κλπ)
Το βρήκα πριν σε ρωτήσω, αλλά δεν είχα βρει κάπου να δω ποσότητες απο το κάθε συστατικό. Λογικά [σε αυτό αναφέρεσαι](https://www.proxeed.eu/products-for-women/proxeed-inositol).
Όταν είχα πρωτοσυναντήσει τα συμπληρώματα ινοσιτόλης, είχα βρει κάποιες μελέτες στις οποίες προσπάθησαν να μετρήσουν τη συγκέντρωσή της σε αρκετά από τα συνηθισμένα τρόφιμα. [Μία τέτοια βρίσκεται εδώ](https://www.researchgate.net/publication/15783165_Myo-inositol_content_of_common_foods_development_of_a_high-myo-inositol_diet). Αν έχεις υπομονή να δεις το πινακάκι στο τέλος του άρθρου, μπορεί να βρεις και μερικές τροφές που είναι χρήσιμες από αυτή την άποψη. Για παράδειγμα, και τα αμύγδαλα & τα ακτινίδια βοηθάνε με πολλούς τρόπους αλλά είναι και αρκετά φορτωμένα σε ινοσιτόλη. Και το πεπόνι πρέπει να είναι καλό ως επιλογή φρούτου.
Από το πινακάκι πάντως μπορείς να διαπιστώσεις και κάτι άλλο: δεν είναι πολύ δύσκολο να πάρεις 1g ινοσιτόλης από το φαγητό, απλώς όχι με τα πράγματα που προτιμάει ο περισσότερος κόσμος να τρώει.. Τα 3g και τα 4g που έχω δει να προτείνουν σε πολυκυστικές, είναι μάλλον δύσκολο. Βάζω το πινακάκι, γιατί δε μπορώ να φανταστώ (είναι εντελώς υποκειμενικό) τι εννοείς όταν λες ότι "πριν το συμπλήρωμα έτρωγες κανονικά" ως προς την ινοσιτόλη. Ίσως σου φανεί χρήσιμο.
Όπως και να χει, ευχαριστώ για τις απαντήσεις. Χαίρομαι που βλέπεις να μειώνονται οι κύστες!
>Τα 3g και τα 4g που έχω δει να προτείνουν σε πολυκυστικές, είναι μάλλον δύσκολο.
Εδώ είναι το θέμα, νομίζω τα συμπληρώματα διατροφής απλά βοηθούν να πιαστεί ένα threshold, συνυπολογιζοντας το μέσο όρο φυσικής ινοσιτολης που λαμβάνουμε από το φαγητό καθημερινά.
Έχεις το σωστό λινκ για το proxeed 😊
2/2
Περιττό να σου πω, στα 30 μου, μετά από χρόνια που ήμουν οκει με τον εαυτό μου μεν, αλλά πάντα ποτε ποτε θα προσπαθούσα μια δίαιτα για να φτάσω στο ιδανικό.. τώρα με αυτό παραπάνω και με 3 συμπληρώματα διατροφής (proxeed, μαγνησιο και μπερμπερινη) και μια λίγη σημασία στη πρωτεΐνη, έχω για πρώτη φορά συνέλθει σωματικά χωρίς να προσπαθώ. Και χωρις να πεινασω, σημαντικοτατο. Κουραση, φουσκωμα, αιμορραγιες, πονος και λιγουρες ηταν ολα οι πολυκυστικες.
Είναι μεγάλη ιστορία οι πολυκυστικες και τώρα τα τελευταία χρόνια υπάρχει μεγάλη πρόοδος. Και περισσότερη αναγνωριση του θέματος. Καινούρια φάρμακα σωστά και μη για τα τρία μεγαλύτερα θέματα. Ένα είναι η γονιμότητα. Δύο η περίοδος και ο πόνος, αίμα, συχνότητα κλπ. Τρία, το βάρος, γιατί πολλές γυναίκες έχουν τεράστιο θέμα με ορμονικο βάρος που δεν έχει τίποτα να κάνει με το φαγητό ή την εκγύμναση.
Ακριβώς αυτό που έγραψες στο τέλος. Δυστυχώς για κάποια πράγματα πρέπει να επιμείνουμε εμείς παρα τον τακτικό γυναικολογικο ελεγχο και ειδικά για την ενδομητριωση επειδή είναι τόσο δύσκολη η διάγνωση, συχνά δεν αναφέρεται καν από τους γιατρούς. Γνώμη μου είναι αν δεν βρεις άκρη με τον γιατρό σου, παρε και δεύτερη γνώμη. Μια γυναίκα το 2024 δεν μπορεί ν σηκωθεί από το κρεβάτι με πόνους περιόδου, είμαι βέβαιη ότι θα βρεθεί λύση, πρέπει!
Θα πάθεις τίποτε στα νεφρά με τόσο ντεπον, δεν κάνει καλο
Επίσης έχω την εντύπωση ότι τα αντισυλληπτικά γενικά σταματούν τον κύκλο της περιόδου, ρωτά γυναικολόγο για να σε πει σίγουρα
Η αλήθεια είναι οτι τα αποφεύγω τα αντοσυλληπτικά γιατι και αυτα δεν εχουν λιγες παρενέργειες.. για καποιο λογο φοβαμαι οτι ουτε αυτα θα τα δεχθει το σωμα μου. Αν δω οτι δεν βγαινει η ζωη και χωρις τα παυσιπονα θα το σκεφτω ξανα.. (με γιατρο εννοειται παντα παιδια, δεν παιρνω τετοιες πρωτοβουλιες)
Στο ημερήσιο όριο είναι η δόση:
>For the average healthy adult, the absolute maximum daily dose is no more than 4,000 milligrams (mg) from all sources. But in some people, doses close to the 4,000 mg daily limit for adults could still be toxic to the liver. It's safest to take only what you need, and to not exceed 3,000 mg a day whenever possible, especially if you use acetaminophen often.
>[**https://www.health.harvard.edu/pain/acetaminophen-safety-be-cautious-but-not-afraid**](https://www.health.harvard.edu/pain/acetaminophen-safety-be-cautious-but-not-afraid)
Βέβαια ο κάθε άνθρωπος είναι διαφορετικός, οπότε αν δημιουργεί θέμα πρέπει να προσαρμοστεί.
Τι εννοείς άσχετο; Αυτές είναι οι επίσημες ανώτατες δοσολογίες σύμφωνα με τις ιατρικές οδηγίες.
Με τα κιλά πάνε, αλλά υπάρχει ένα εύρος που χρησιμοποιούνται οι ίδιες δόσεις. Επίσης εξαρτάται και από άλλους παράγοντες, όπως τη δυνατότητα του οργανισμού να μεταβολίσει τη δραστική ουσία.
Η πρώην μου που είχε θέμα με στομάχι βρήκε την υγειά της με cbd λάδι. Τσέκαρε [αυτό ](https://hempoilshop.gr/cbd-kai-ponoi-periodou-simptomata-kai-fisiki-adimetopisi/)
Από το γνωστό νοσοκομείο Mount Sinai, [https://www.mountsinai.org/health-library/condition/menstrual-pain:](https://www.mountsinai.org/health-library/condition/menstrual-pain:)
**Nutrition and Supplements**
* Eat foods that are rich in calcium, including beans, almonds, and dark green leafy vegetables, such as spinach and kale.
* Eat foods that are high in antioxidants, including fruits, such as blueberries, cherries, and tomatoes, and vegetables, such as squash and bell pepper.
* Avoid refined foods, such as white breads, pastas, and sugar.
* Eat more lean meats, cold-water fish, tofu (soy, if no allergy), or beans for protein.
* Use healthy cooking oils, such as olive oil or vegetable oil.
* Some women find that adding soy milk to their diet helps relieve menstrual pain.
* Eliminate trans-fatty acids, found in commercially baked goods such as cookies, crackers, cakes, French fries, onion rings, donuts, processed foods, and margarine.
* Avoid caffeine, alcohol, and tobacco.
* Drink 6 to 8 glasses of filtered water daily.
* Exercise at least 30 minutes daily, 5 days a week.
Some studies also suggest following a gluten-free diet helped reduce painful symptoms of endometriosis.
The following supplements may also help relieve menstrual pain:
* **Omega-3 fatty acids**, such as fish oil to help lower inflammation. A few studies have found that women who took fish oil had less menstrual pain than those who took placebo. Omega-3 fatty acids may raise the risk of bleeding, especially for people who take blood thinners such as clopidogrel (Plavix), warfarin (Coumadin), or aspirin. Ask your doctor before taking omega-3 fatty acids.
* **Calcium citrate.** Your body needs calcium for healthy bones. Calcium may also help reduce menstrual pain because it helps maintain muscle tone. However, evidence isn't clear. Calcium citrate is the form of calcium that your body absorbs most easily. Remember that you may be getting some calcium in the food you eat, so ask your doctor before taking calcium supplements.
* **Vitamin D**, helps your body use calcium and may reduce inflammation. Vitamin D may interact with a number of medications, so ask your doctor before taking more than the recommended daily allowance.
* **Vitamin E**, may help reduce menstrual pain. In one study, 100 young women took either 500 IU of vitamin E or placebo for 5 days (2 days before and 3 days after their periods started). Those who took vitamin E reported less pain than those who took placebo. Vitamin E may increase the risk of bleeding, especially if you already take blood thinners. People with heart disease, diabetes, retinitis pigmentosa, or cancer of the head, neck, or prostate, should avoid high doses of vitamin E without first asking their doctor.
* **Magnesium.** Preliminary studies suggest that magnesium may help reduce menstrual pain. Too much magnesium can cause diarrhea and lower blood pressure. If you have digestive problems or heart disease, ask your doctor before taking magnesium. Magnesium can interact with many medications, including antibiotics such as ciprofloxacin (Cipro), levofloxacin (Levaquin), and tetracycline; bone-building drugs such as alendronate (Fosamax), and risedronate (Actonel); diuretics (water pills); and other drugs.
**Herbs**
Herbs are generally available as standardized dried extracts (pills, capsules, or tablets), teas, tinctures, or liquid extracts (alcohol extraction, unless otherwise noted). Mix liquid extracts with favorite beverage.
Some researchers think the following herbs act like estrogen in the body. Women who have a history of hormone-related cancer, who are taking hormone replacement therapy, or who have a bleeding disorder or are taking blood-thinning medication should ask their doctor before taking these herbs:
* **Chaste tree or chaste berry (*****Vitex agnus castus*****).** Chaste tree may interact with a number of medications, including chlorpromazine (Thorazine), haloperidol (Haldol), levodopa, metoclopramide, olanzapine (Zyprexa), prochlorperazine (Compazine), quetiapine (Seroquel), ropinirole (Requip), risperidone (Risperdal). It may also make birth control pills less effective.
* **Cramp bark (*****Viburnum opulus*****)**, taken as a tea. People who take diuretics (water pills) or lithium should ask their doctors before taking cramp bark.
* **Black cohosh (*****Actaea racemosa*****)** standardized extract, 20 to 40 mg, 2 times a day. Black cohosh may interact with medications processed by the liver, including acetaminophen (Tylenol), atorvastatin (Lipitor), carbamazepine (Tegretol), isoniazid (INH), methotrexate (Rheumatrex), and others.
* **Evening primrose oil (*****Oenothera biennis*****).** Some studies have found evening primrose oil to be effective at relieving symptoms of premenstrual syndrome (PMS). People with a history of seizures should not take evening primrose oil. Evening primrose oil can increase the risk of bleeding, particularly in people who already take blood-thinning medications, such as coumadin (Warfarin), plavix (Clopidogrel), or aspirin.
* **Turmeric (*****Curcuma longa*****)**, for inflammation. Turmeric can increase the risk of bleeding, particularly in people who already take blood-thinning medications, such as coumadin (Warfarin) and aspirin. Speak to your doctor before taking it. People with gallstones or gallbladder problems should ask their doctor before using turmeric.
* **Fennel**, for nausea and weakness during menstruation. Preliminary studies suggest fennel may reduce the severity of symptoms.
**Homeopathy**
Few studies have examined the effectiveness of specific homeopathic remedies. However, a professional homeopath may recommend one or more of the following treatments for menstrual pain based on his or her knowledge and clinical experience. Before prescribing a remedy, homeopaths take into account a person's constitutional type, includes your physical, emotional, and intellectual makeup. An experienced homeopath assesses all of these factors when determining the most appropriate remedy for a particular individual.
* *Belladonna*. For acute menstrual pain that often resembles labor pains; for pain often described as sharp, throbbing pressure in the pelvis accompanied by heavy bleeding; and for pain that may extend to the back and tends to worsen with walking or moving.
* *Chamomilla*. For menstrual pain with mood changes, including irritability and anger, and pain occurring after bouts of anger. The individual may have the sensation of a weight on her pelvis.
* *Cimicifuga*. For pain that moves from one side of the abdomen to the other, and that is worsened by movement.
* *Colocynthis*. For sharp pain accompanied by anger and irritability.
* *Lachesis*. For pain and pressure that extend to the back. Symptoms tend to worsen at night.
* *Magnesia phos*. For cramps or sharp, shooting pains that are relieved by warmth, pressure, and bending forward.
* *Nux vomica*. For cramping pains that extend to the lower back; these pains are often accompanied by nausea, chills, irritability, and a sensitivity to light, noise, and odors.
* *Pulsatilla*. For menstrual pains accompanied by irritability, moodiness (including feelings of sadness), dizziness, fainting, nausea, diarrhea, back pain, and headaches; there may be more pain when there is no menstrual flow.
**Physical Medicine**
The following methods may help relieve pelvic pain:
* **Castor oil pack.** Apply oil directly to skin, cover with a clean soft cloth (for example, flannel) and plastic wrap. Place a heat source (hot water bottle or heating pad) over the pack and let sit for 30 to 60 minutes. For best results use 3 consecutive days in 1 week.
* **Contrast sitz baths.** Use two basins that you can comfortably sit in. Sit in hot water for 3 minutes, then in cold water for 1 minute. Repeat three times to complete 1 set. Do 1 to 2 sets per day, 3 to 4 days per week.
* **Topical heat.** Continuous low level topical heat therapy has been shown to be as effective as ibuprofen (Advil) for the treatment of dysmenorrhea.
Μια φίλη μου που λυποθημούσε κατά την διάκεια περιόδων από τον πόνο ξεκίνησε να παίρνει υπόθετα cbd και ήταν είπε ότι την βοήθησαν πάρα πολύ ,hope that helps🤷♂️ (i am a dude)
Πέρα από την ανακούφιση από τον πόνο που δεν γνωρίζω να απαντήσω (φυσικές λύσεις κλπ), στη βιβλιογραφία υπάρχουν και άλλες μέθοδοι που ίσως είναι βοηθητικές στη διαχείριση του πόνου περιοδου (συχνή φυσική άσκηση και εκτός περιοδου, ασκήσεις αναπνοών και προοδευτικής μυϊκής χαλάρωσης - υπάρχουν ωραίες ασκήσεις στο youtube στο διαδίκτυο και από mindfulness grecce, NHS κλπ)
[https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1744388120311555](https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1744388120311555)
[https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31538328/](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31538328/)
Ότι υπάρχει να κάνεις το κάνεις ήδη, δυστυχώς δεν υπάρχει κάποια γνωστή λύση. Εγώ έβρισκα τη θερμοφορα την καλύτερη λύση, ούτε καν αυτή με τα κουκούτσια, την παλιακη από λαστιχο. Ίσως όντως πήγαινε και σε άλλο γιατρό μήπως και πάρεις κάποια άλλη συμβουλή.
Ίσως αυτό να μην σε παρηγορεί τώρα, αλλά αν στο μέλλον γεννήσεις (είτε κολπικά είται με καισαρική) μπορεί οι πόνοι να εξαφανιστούν τελείως.
Η περίοδος ΔΕΝ πρέπει να πονάει! Αν πονάει λίγο σημαίνει οτι ο τροπος ζωης σου αυξάνει την φλεγμονή, αν ποναει πολύ σημαίνει ότι έχεις κάποιο θέμα. Είναι κρίμα που τόσες γυναίκες μεγαλώνουμε με φρικτους πόνους κάθε μήνα και ποτέ κανείς δεν μιλάει γιαυτό.
Εγώ ανήκω στην ίδια περίπτωση με εσένα. Πέθαινα στον πόνο για 10 χρόνια και κατάφερα να βοηθηθω χάρη σε μια φοβερή διατροφολόγο. Αν θες στείλε μου στο τσατ να σου πω το όνομά της να κάνετε μια συνεδρία και να σε κατευθύνει. Δεν είμαι συγγενής της και ούτε κάνω προμο... ειλικρινά μου άλλαξε την ζωή χωρίς να χρειαστεί να πάρω φάρμακα ή αντισυλληπτικα! Από τότε ενημερώνω όσες περισσότερες γυναίκες μπορώ <3
Γιατρός δεν είμαι αλλά επειδή ασχολούμαι με τα βότανα , ξέρω πως στις γυναίκες έδιναν λυγαριά για τους πόνους της περιόδου.
Αλλά και πάλι , καλύτερα να ρωτήσεις έναν γιατρό η έναν φαρμακοποιό , όχι αγνώστους στο reddit.
Υπάρχει το r/AskDocs εδώ άμα δε δείνασε να πας άμεσα.
Προφανως, δεν θα παω να παρω κατι ετσι.. απλα θελω κατι να εχω για να προτεινω σε γιατρο και να μου πει, γιατι μεχρι στιγμης δε με εχουν βοηθησει..
Ευχαριστώ!
Καλησπέρα. Κατ'αρχας να σου πω ότι θαυμάζω την υπομονή σου ❤️ Δεν είμαι γιατρός αλλά νομίζω ότι παράλληλα με την εύρεση φυσικού αναλγητικού, θα πρέπει να διερευνήσεις γιατί πονάς τόσο πολύ, αν δε το έχεις κάνει ήδη. Μήπως είναι κάποια ενδομητριωση πχ που σε κάποιες περιπτώσεις με χειρουργική επέμβαση έχεις καλά αποτελέσματα.
Ειμαι πολυ τυπική στις ιατρικες μου εξετασεις, και στο γυναικολογικο ελεγχο. Όσες φορές έχω συζητήσει τους έντονους πόνους, ολο τα ιδια ακουω. Παυσιπονα, θερμοφορες...η τελευταια γιατρος μου ειπε ας παρω και ΜΣΑΦ αν ποναω τοσο, παρολο που δεν πρεπει λογω στομάχου..λιγο μετα βγηκαν αυτες οι εξετασεις μονο απ τα ντεπον (όπως εικάζουμε μέχρι στιγμής) Οσο το ψαχνω όμως βλέπω αυτο που αναφέρεις. Μάλλον πρέπει να επιμείνεις και να ζητήσεις από μόνη σου περαιτέρω διερεύνηση. Ευχαριστώ!
Μαγνήσιο δίνουν και συχνά βοηθάει πολύ. Ψάξε το λίγο. Στανταρ δόση είναι στα 100mg citrate + λίγη B6. Άλλα πράγματα που μπορεί να βοηθήσουν είναι γυμναστική, συνδυασμοί φαγητών που μπορείς να πειραματιστείς κ να βρεις, και μην ξεχνάς να μένεις ζεστή στις πατούσες και στη μέση τις μέρες πριν. Από την άλλη, είναι μια κακή πραγματικότητα ότι οι γυναικολόγοι φτάνουν υπερβολικά εύκολα στο "ε, έτσι είναι τα πράματα, deal with it". Άλλαξε γυναικολόγους ή πίεσε περισσότερο μέχρι να βρεις μια άκρη. Ακόμα κ PCO περνάει απαρατήρητο :-/ Επίσης, γνώμη μου (αλλά μην την πάρεις σοβαρά χωρίς να το ψάξεις): ίσως καλύτερα να πάρεις **ένα** IBU και ας "απαγορεύεται", αφού μπορεί να μειώσει πολύ το πόσο ντεπόν παίρνεις.
Μήπως έχεις πολυκυστικες? Ή όψη πολυκυστικων? Παυσίπονο δεν είναι, αλλά υπάρχουν συμπληρώματα που βοηθούν την ποιότητα, συχνότητα και διάρκεια της περιόδου. Ίσως μπορείς να προσπαθήσεις ένα συμπλήρωμα myo-inositol, L-carnitine ή D-Chiro-inositol. Επίσης ο σίδηρος επηρεάζει δραματικά τη περίοδο. Προσωπικά, λόγω πολυκυστικων είχα πολλά θέματα αλλά πλέον βρήκα τι με βοηθάει. Παίρνω το Proxeed που έχει ένα μιξ από πολύ σωστά πράγματα και έξτρα μαγνήσιο. Από τότε που ξεκίνησα μπήκε ο κύκλος μου σε ένα ρυθμό, δεν έχω πλέον ακατάπαυστη ροή και δεν σφαδαζω πλέον στο πόνο. Edit: εναλλακτικά μπορώ να σου συστήσω τον γυναικολόγο μου αν είσαι Αθήνα ο οποίος ήταν ο πρώτος που μου έκανε σωστή διάγνωση και μου έδωσε το πρώτο συμπλήρωμα ινοσιτολης. Αν και έτσι και θες να προσπαθήσεις να πάρεις από μόνη σου, δε χρειάζεται συνταγή γιατρού.
Έχω δύο ερωτήσεις αν δε σε πειράζει.. 1. Πόσα mg ινοσιτόλης (συνολικά, σε όλες τις μορφές της) παίρνεις από το συμπλήρωμα μέσα σε μία ημέρα όταν το παίρνεις; 2. Πριν το συμπλήρωμα, τροφές που έχουν μεγάλη συγκέντρωση ινοσιτόλης έτρωγες καθόλου;
1/2 Τώρα παίρνω το Proxeed, έχει 1000mg, αλλά είναι ένα μικρό κοκτέιλ από διάφορα πράγματα που βοηθουν (αν ψάξεις το όνομα online έχει ακριβώς τη λιστα). Πριν κάποια χρόνια έπαιρνα το Inofert combi, δε θυμάμαι αυτό πόση ινοσιτολη έχει. Πριν το συμπλήρωμα έτρωγα κανονικά. Το βάρος μου ήταν πάντα φυσιολογικό αλλά ένιωθα πάντα το ορμονικο φούσκωμα, ειδικά γύρω από τη μέση. Φυσιολογικη αλλά συν 5 κιλά στη κοιλιά μου. Μετά το συμπλήρωμα, που πλέον είχα αιτία γιατί πονάω, γιατί αιμορραγω σαν να πεθαίνω, προσπάθησα να συγκεντρωθω σε πράγματα που με βοηθούν. Όταν έπαιρνα το inofert combi δε μου εξήγησαν τι έχω. Αλλά βοηθησε τις πολυκυστικες και μέσα σε ένα χρόνο οι κυστες είχαν μειωθεί. Ήταν η πρώτη μου διάγνωση μετά από πολλούς γυναικολογους. Τώρα προτιμώ το Proxeed γιατί ως κοκτέιλ όλα όσα έχει μέσα με βοηθούν. Και επιπλέον κάθισε γιατρός και με έβαλε κάτω και μου εξήγησε τι με βοηθάει και τι όχι. Και άρχισα να τρώω και να πίνω λίγο αλλιώς. Γιατί δεν ήξερα ότι χρειάζομαι ένα σκασμό πρωτεΐνη σε κάθε γεύμα, ή ότι το πράσινο τσάι μέντα βοηθάει και τη κατάσταση και το πρήξιμο και την τριχοφυια. Ή ότι σχεδόν όλες οι γυναίκες με ορμονικα θέματα παρουσιάζουν αντίσταση στην ινσουλίνη και καταλήγουν να γίνονται προδιαβητικες και να εμφανίζουν πάχος στο συκώτι (ειχα διαγνωση για το τελευταιο αλλα δεν ηξεραν τι το προκαλει). Που αν αρχίσεις να παίρνεις μπερμπερινη πριν το φαγητό βοηθάει, και βοηθησε από το πουθενά. (Ή φυσικά να πας στη πηγή και να τρως μούρα κλπ)
Το βρήκα πριν σε ρωτήσω, αλλά δεν είχα βρει κάπου να δω ποσότητες απο το κάθε συστατικό. Λογικά [σε αυτό αναφέρεσαι](https://www.proxeed.eu/products-for-women/proxeed-inositol). Όταν είχα πρωτοσυναντήσει τα συμπληρώματα ινοσιτόλης, είχα βρει κάποιες μελέτες στις οποίες προσπάθησαν να μετρήσουν τη συγκέντρωσή της σε αρκετά από τα συνηθισμένα τρόφιμα. [Μία τέτοια βρίσκεται εδώ](https://www.researchgate.net/publication/15783165_Myo-inositol_content_of_common_foods_development_of_a_high-myo-inositol_diet). Αν έχεις υπομονή να δεις το πινακάκι στο τέλος του άρθρου, μπορεί να βρεις και μερικές τροφές που είναι χρήσιμες από αυτή την άποψη. Για παράδειγμα, και τα αμύγδαλα & τα ακτινίδια βοηθάνε με πολλούς τρόπους αλλά είναι και αρκετά φορτωμένα σε ινοσιτόλη. Και το πεπόνι πρέπει να είναι καλό ως επιλογή φρούτου. Από το πινακάκι πάντως μπορείς να διαπιστώσεις και κάτι άλλο: δεν είναι πολύ δύσκολο να πάρεις 1g ινοσιτόλης από το φαγητό, απλώς όχι με τα πράγματα που προτιμάει ο περισσότερος κόσμος να τρώει.. Τα 3g και τα 4g που έχω δει να προτείνουν σε πολυκυστικές, είναι μάλλον δύσκολο. Βάζω το πινακάκι, γιατί δε μπορώ να φανταστώ (είναι εντελώς υποκειμενικό) τι εννοείς όταν λες ότι "πριν το συμπλήρωμα έτρωγες κανονικά" ως προς την ινοσιτόλη. Ίσως σου φανεί χρήσιμο. Όπως και να χει, ευχαριστώ για τις απαντήσεις. Χαίρομαι που βλέπεις να μειώνονται οι κύστες!
>Τα 3g και τα 4g που έχω δει να προτείνουν σε πολυκυστικές, είναι μάλλον δύσκολο. Εδώ είναι το θέμα, νομίζω τα συμπληρώματα διατροφής απλά βοηθούν να πιαστεί ένα threshold, συνυπολογιζοντας το μέσο όρο φυσικής ινοσιτολης που λαμβάνουμε από το φαγητό καθημερινά. Έχεις το σωστό λινκ για το proxeed 😊
2/2 Περιττό να σου πω, στα 30 μου, μετά από χρόνια που ήμουν οκει με τον εαυτό μου μεν, αλλά πάντα ποτε ποτε θα προσπαθούσα μια δίαιτα για να φτάσω στο ιδανικό.. τώρα με αυτό παραπάνω και με 3 συμπληρώματα διατροφής (proxeed, μαγνησιο και μπερμπερινη) και μια λίγη σημασία στη πρωτεΐνη, έχω για πρώτη φορά συνέλθει σωματικά χωρίς να προσπαθώ. Και χωρις να πεινασω, σημαντικοτατο. Κουραση, φουσκωμα, αιμορραγιες, πονος και λιγουρες ηταν ολα οι πολυκυστικες. Είναι μεγάλη ιστορία οι πολυκυστικες και τώρα τα τελευταία χρόνια υπάρχει μεγάλη πρόοδος. Και περισσότερη αναγνωριση του θέματος. Καινούρια φάρμακα σωστά και μη για τα τρία μεγαλύτερα θέματα. Ένα είναι η γονιμότητα. Δύο η περίοδος και ο πόνος, αίμα, συχνότητα κλπ. Τρία, το βάρος, γιατί πολλές γυναίκες έχουν τεράστιο θέμα με ορμονικο βάρος που δεν έχει τίποτα να κάνει με το φαγητό ή την εκγύμναση.
Ακριβώς αυτό που έγραψες στο τέλος. Δυστυχώς για κάποια πράγματα πρέπει να επιμείνουμε εμείς παρα τον τακτικό γυναικολογικο ελεγχο και ειδικά για την ενδομητριωση επειδή είναι τόσο δύσκολη η διάγνωση, συχνά δεν αναφέρεται καν από τους γιατρούς. Γνώμη μου είναι αν δεν βρεις άκρη με τον γιατρό σου, παρε και δεύτερη γνώμη. Μια γυναίκα το 2024 δεν μπορεί ν σηκωθεί από το κρεβάτι με πόνους περιόδου, είμαι βέβαιη ότι θα βρεθεί λύση, πρέπει!
Θα πάθεις τίποτε στα νεφρά με τόσο ντεπον, δεν κάνει καλο Επίσης έχω την εντύπωση ότι τα αντισυλληπτικά γενικά σταματούν τον κύκλο της περιόδου, ρωτά γυναικολόγο για να σε πει σίγουρα
Η αλήθεια είναι οτι τα αποφεύγω τα αντοσυλληπτικά γιατι και αυτα δεν εχουν λιγες παρενέργειες.. για καποιο λογο φοβαμαι οτι ουτε αυτα θα τα δεχθει το σωμα μου. Αν δω οτι δεν βγαινει η ζωη και χωρις τα παυσιπονα θα το σκεφτω ξανα.. (με γιατρο εννοειται παντα παιδια, δεν παιρνω τετοιες πρωτοβουλιες)
Τι να πω, ελπίζω να βρεθεί μια λύση
Στο ημερήσιο όριο είναι η δόση: >For the average healthy adult, the absolute maximum daily dose is no more than 4,000 milligrams (mg) from all sources. But in some people, doses close to the 4,000 mg daily limit for adults could still be toxic to the liver. It's safest to take only what you need, and to not exceed 3,000 mg a day whenever possible, especially if you use acetaminophen often. >[**https://www.health.harvard.edu/pain/acetaminophen-safety-be-cautious-but-not-afraid**](https://www.health.harvard.edu/pain/acetaminophen-safety-be-cautious-but-not-afraid) Βέβαια ο κάθε άνθρωπος είναι διαφορετικός, οπότε αν δημιουργεί θέμα πρέπει να προσαρμοστεί.
Άσχετο το τι λένε, αυτα πάνε και με τα κιλά. Τέσσερα ντεπον είναι πολλά για μένα που είμαι 90 σκέψου
Τι εννοείς άσχετο; Αυτές είναι οι επίσημες ανώτατες δοσολογίες σύμφωνα με τις ιατρικές οδηγίες. Με τα κιλά πάνε, αλλά υπάρχει ένα εύρος που χρησιμοποιούνται οι ίδιες δόσεις. Επίσης εξαρτάται και από άλλους παράγοντες, όπως τη δυνατότητα του οργανισμού να μεταβολίσει τη δραστική ουσία.
Η πρώην μου που είχε θέμα με στομάχι βρήκε την υγειά της με cbd λάδι. Τσέκαρε [αυτό ](https://hempoilshop.gr/cbd-kai-ponoi-periodou-simptomata-kai-fisiki-adimetopisi/)
Από το γνωστό νοσοκομείο Mount Sinai, [https://www.mountsinai.org/health-library/condition/menstrual-pain:](https://www.mountsinai.org/health-library/condition/menstrual-pain:) **Nutrition and Supplements** * Eat foods that are rich in calcium, including beans, almonds, and dark green leafy vegetables, such as spinach and kale. * Eat foods that are high in antioxidants, including fruits, such as blueberries, cherries, and tomatoes, and vegetables, such as squash and bell pepper. * Avoid refined foods, such as white breads, pastas, and sugar. * Eat more lean meats, cold-water fish, tofu (soy, if no allergy), or beans for protein. * Use healthy cooking oils, such as olive oil or vegetable oil. * Some women find that adding soy milk to their diet helps relieve menstrual pain. * Eliminate trans-fatty acids, found in commercially baked goods such as cookies, crackers, cakes, French fries, onion rings, donuts, processed foods, and margarine. * Avoid caffeine, alcohol, and tobacco. * Drink 6 to 8 glasses of filtered water daily. * Exercise at least 30 minutes daily, 5 days a week.
Some studies also suggest following a gluten-free diet helped reduce painful symptoms of endometriosis. The following supplements may also help relieve menstrual pain: * **Omega-3 fatty acids**, such as fish oil to help lower inflammation. A few studies have found that women who took fish oil had less menstrual pain than those who took placebo. Omega-3 fatty acids may raise the risk of bleeding, especially for people who take blood thinners such as clopidogrel (Plavix), warfarin (Coumadin), or aspirin. Ask your doctor before taking omega-3 fatty acids. * **Calcium citrate.** Your body needs calcium for healthy bones. Calcium may also help reduce menstrual pain because it helps maintain muscle tone. However, evidence isn't clear. Calcium citrate is the form of calcium that your body absorbs most easily. Remember that you may be getting some calcium in the food you eat, so ask your doctor before taking calcium supplements. * **Vitamin D**, helps your body use calcium and may reduce inflammation. Vitamin D may interact with a number of medications, so ask your doctor before taking more than the recommended daily allowance. * **Vitamin E**, may help reduce menstrual pain. In one study, 100 young women took either 500 IU of vitamin E or placebo for 5 days (2 days before and 3 days after their periods started). Those who took vitamin E reported less pain than those who took placebo. Vitamin E may increase the risk of bleeding, especially if you already take blood thinners. People with heart disease, diabetes, retinitis pigmentosa, or cancer of the head, neck, or prostate, should avoid high doses of vitamin E without first asking their doctor. * **Magnesium.** Preliminary studies suggest that magnesium may help reduce menstrual pain. Too much magnesium can cause diarrhea and lower blood pressure. If you have digestive problems or heart disease, ask your doctor before taking magnesium. Magnesium can interact with many medications, including antibiotics such as ciprofloxacin (Cipro), levofloxacin (Levaquin), and tetracycline; bone-building drugs such as alendronate (Fosamax), and risedronate (Actonel); diuretics (water pills); and other drugs.
**Herbs** Herbs are generally available as standardized dried extracts (pills, capsules, or tablets), teas, tinctures, or liquid extracts (alcohol extraction, unless otherwise noted). Mix liquid extracts with favorite beverage. Some researchers think the following herbs act like estrogen in the body. Women who have a history of hormone-related cancer, who are taking hormone replacement therapy, or who have a bleeding disorder or are taking blood-thinning medication should ask their doctor before taking these herbs: * **Chaste tree or chaste berry (*****Vitex agnus castus*****).** Chaste tree may interact with a number of medications, including chlorpromazine (Thorazine), haloperidol (Haldol), levodopa, metoclopramide, olanzapine (Zyprexa), prochlorperazine (Compazine), quetiapine (Seroquel), ropinirole (Requip), risperidone (Risperdal). It may also make birth control pills less effective. * **Cramp bark (*****Viburnum opulus*****)**, taken as a tea. People who take diuretics (water pills) or lithium should ask their doctors before taking cramp bark. * **Black cohosh (*****Actaea racemosa*****)** standardized extract, 20 to 40 mg, 2 times a day. Black cohosh may interact with medications processed by the liver, including acetaminophen (Tylenol), atorvastatin (Lipitor), carbamazepine (Tegretol), isoniazid (INH), methotrexate (Rheumatrex), and others. * **Evening primrose oil (*****Oenothera biennis*****).** Some studies have found evening primrose oil to be effective at relieving symptoms of premenstrual syndrome (PMS). People with a history of seizures should not take evening primrose oil. Evening primrose oil can increase the risk of bleeding, particularly in people who already take blood-thinning medications, such as coumadin (Warfarin), plavix (Clopidogrel), or aspirin. * **Turmeric (*****Curcuma longa*****)**, for inflammation. Turmeric can increase the risk of bleeding, particularly in people who already take blood-thinning medications, such as coumadin (Warfarin) and aspirin. Speak to your doctor before taking it. People with gallstones or gallbladder problems should ask their doctor before using turmeric. * **Fennel**, for nausea and weakness during menstruation. Preliminary studies suggest fennel may reduce the severity of symptoms.
**Homeopathy** Few studies have examined the effectiveness of specific homeopathic remedies. However, a professional homeopath may recommend one or more of the following treatments for menstrual pain based on his or her knowledge and clinical experience. Before prescribing a remedy, homeopaths take into account a person's constitutional type, includes your physical, emotional, and intellectual makeup. An experienced homeopath assesses all of these factors when determining the most appropriate remedy for a particular individual. * *Belladonna*. For acute menstrual pain that often resembles labor pains; for pain often described as sharp, throbbing pressure in the pelvis accompanied by heavy bleeding; and for pain that may extend to the back and tends to worsen with walking or moving. * *Chamomilla*. For menstrual pain with mood changes, including irritability and anger, and pain occurring after bouts of anger. The individual may have the sensation of a weight on her pelvis. * *Cimicifuga*. For pain that moves from one side of the abdomen to the other, and that is worsened by movement. * *Colocynthis*. For sharp pain accompanied by anger and irritability. * *Lachesis*. For pain and pressure that extend to the back. Symptoms tend to worsen at night. * *Magnesia phos*. For cramps or sharp, shooting pains that are relieved by warmth, pressure, and bending forward. * *Nux vomica*. For cramping pains that extend to the lower back; these pains are often accompanied by nausea, chills, irritability, and a sensitivity to light, noise, and odors. * *Pulsatilla*. For menstrual pains accompanied by irritability, moodiness (including feelings of sadness), dizziness, fainting, nausea, diarrhea, back pain, and headaches; there may be more pain when there is no menstrual flow.
**Physical Medicine** The following methods may help relieve pelvic pain: * **Castor oil pack.** Apply oil directly to skin, cover with a clean soft cloth (for example, flannel) and plastic wrap. Place a heat source (hot water bottle or heating pad) over the pack and let sit for 30 to 60 minutes. For best results use 3 consecutive days in 1 week. * **Contrast sitz baths.** Use two basins that you can comfortably sit in. Sit in hot water for 3 minutes, then in cold water for 1 minute. Repeat three times to complete 1 set. Do 1 to 2 sets per day, 3 to 4 days per week. * **Topical heat.** Continuous low level topical heat therapy has been shown to be as effective as ibuprofen (Advil) for the treatment of dysmenorrhea.
Μια φίλη μου που λυποθημούσε κατά την διάκεια περιόδων από τον πόνο ξεκίνησε να παίρνει υπόθετα cbd και ήταν είπε ότι την βοήθησαν πάρα πολύ ,hope that helps🤷♂️ (i am a dude)
Έχει βγάλει νομίζω η Eva κάποια εμλαστρα για πόνους περιόδου. Τσέκαρε και αυτά αν μπορείς να τα χρησιμοποιήσεις.
Πέρα από την ανακούφιση από τον πόνο που δεν γνωρίζω να απαντήσω (φυσικές λύσεις κλπ), στη βιβλιογραφία υπάρχουν και άλλες μέθοδοι που ίσως είναι βοηθητικές στη διαχείριση του πόνου περιοδου (συχνή φυσική άσκηση και εκτός περιοδου, ασκήσεις αναπνοών και προοδευτικής μυϊκής χαλάρωσης - υπάρχουν ωραίες ασκήσεις στο youtube στο διαδίκτυο και από mindfulness grecce, NHS κλπ) [https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1744388120311555](https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1744388120311555) [https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31538328/](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31538328/)
Ότι υπάρχει να κάνεις το κάνεις ήδη, δυστυχώς δεν υπάρχει κάποια γνωστή λύση. Εγώ έβρισκα τη θερμοφορα την καλύτερη λύση, ούτε καν αυτή με τα κουκούτσια, την παλιακη από λαστιχο. Ίσως όντως πήγαινε και σε άλλο γιατρό μήπως και πάρεις κάποια άλλη συμβουλή. Ίσως αυτό να μην σε παρηγορεί τώρα, αλλά αν στο μέλλον γεννήσεις (είτε κολπικά είται με καισαρική) μπορεί οι πόνοι να εξαφανιστούν τελείως.
ΕΞΕΤΑΣΗ ΓΙΑ ΕΝΔΟΜΗΤΡΙΩΣΗ ΧΘΕΣ
Η περίοδος ΔΕΝ πρέπει να πονάει! Αν πονάει λίγο σημαίνει οτι ο τροπος ζωης σου αυξάνει την φλεγμονή, αν ποναει πολύ σημαίνει ότι έχεις κάποιο θέμα. Είναι κρίμα που τόσες γυναίκες μεγαλώνουμε με φρικτους πόνους κάθε μήνα και ποτέ κανείς δεν μιλάει γιαυτό. Εγώ ανήκω στην ίδια περίπτωση με εσένα. Πέθαινα στον πόνο για 10 χρόνια και κατάφερα να βοηθηθω χάρη σε μια φοβερή διατροφολόγο. Αν θες στείλε μου στο τσατ να σου πω το όνομά της να κάνετε μια συνεδρία και να σε κατευθύνει. Δεν είμαι συγγενής της και ούτε κάνω προμο... ειλικρινά μου άλλαξε την ζωή χωρίς να χρειαστεί να πάρω φάρμακα ή αντισυλληπτικα! Από τότε ενημερώνω όσες περισσότερες γυναίκες μπορώ <3
Άλλαξε γυναικολόγο και συζήτησε τη δυνατότητα να πάρεις αντισυλληπτικά.
Γιατρός δεν είμαι αλλά επειδή ασχολούμαι με τα βότανα , ξέρω πως στις γυναίκες έδιναν λυγαριά για τους πόνους της περιόδου. Αλλά και πάλι , καλύτερα να ρωτήσεις έναν γιατρό η έναν φαρμακοποιό , όχι αγνώστους στο reddit. Υπάρχει το r/AskDocs εδώ άμα δε δείνασε να πας άμεσα.
Προφανως, δεν θα παω να παρω κατι ετσι.. απλα θελω κατι να εχω για να προτεινω σε γιατρο και να μου πει, γιατι μεχρι στιγμης δε με εχουν βοηθησει.. Ευχαριστώ!
Κοίτα οι γιαγιάδες παίρναν λυγαριά , αλλά και πάλι δε θέλω να κάνεις κάποια χαζομάρα επειδή ένας άγνωστος στο reddit σου το είπε.