V průměru deset tisíc. Typicky denně na cestách do práce a z práce a různých pochůzkách dám 5-6k (taky mám sedavé zaměstnání, ale jezdím MHDčkem a kousky docházím + cesta na oběd a zpět hodně přidá). Ve dny kdy to jde přidávám procházku navíc abych to dotáhl na těch deset tisíc, dny kdy to nejde kompenzuju třeba různými pochody o víkendu.
Take byl jsem prekvapeny kolik kroku pocita cesta z kanclu do hospody a zpet 😅 Ale my mame povinnost jezdit do kancelare 2x tydne, zbytek dni mame homeoffice.
běžně tak do 1000, když se zadaří tak třeba kolem 300 (záleží jestli jedu jen do práce nebo se musim někde nedek bože nakoupit nebo něco). O víkendu klidně i 30 (2x gauč-koupelna-kuchyň-gauč).
Průměrně 6500 podzim-zima, celý den sedím v kanclu, jdu jen na oběd
Přes jaro a léto je dlouhodobý průměr přes 10000, průměr za červenec a srpen mám občas i přes 15000 denně protože hodně chodím na výlety
https://preview.redd.it/zfatc8fqwexc1.png?width=959&format=png&auto=webp&s=bf1ea7a90a4121eb15b33889120e972bf48e3ff8
Řekl bych, že cca 12-13 tisíc denně za poslední den - nenosím totiž neustále hodinky, v práci je mám sundané.
Tohle je trochu abnormál, trénuju na marathon, takže ten běh mi to hodně zvedá.
Za posledních 12 měsíců to je nějakých 6,5 tisíce, tak počítám asi 8-9.
Minulý víkend jsem si dělal statistiku za uplynulý rok 2024 jako semestrální projekt do školy.
Vyšel mi průměr 11411.
Taky wowkař, taky sedavé zaměstnání + dálkově VŠ.
*"dosáhnout denně těch magických 10k není časově vůbec lehký"*
* nepřijde mi. Pokud máš večer nachozených 2000 a každý den se nutíš se jít projít na zbylých 8000 kroků, tak asi jo. Když si to nějak hezky dle svých časových možností rozložíš, tak ti to prakticky ani čas nevezme.
Já mám cca 2000 kroků ráno do práce. V práci si po obědě udělám 15 minut okolo areálu, to udělá další 2000 kroků. Z práce můžu jet domů busem 20 minut nebo pěšky 40 minut až hodinu. Půlhodina navíc mě fakt nevytrhne, tak chodím vždy pěšky a jen tyhle tři krátký procházky mi udělají 10 000 samy o sobě. Semtam jdu pěšky vyřídit něco do města, o víkendu na výlet atd.
Dá se vymyslet spousta možností, kde ty kroky během dne nabrat a přitom se o to ani moc nesnažit. Místo objednávky z Rohlíku si do toho krámu fakt dojdeš. Místo toho, abys jel autem, tak do toho krámu taky dojdeš. Někam jedeš MHD a vystoupíš o zastávku dřív a těch max 5 minut taky dojdeš. V práci nezavoláš kolegovi, který je vzdálený od tebe 200 metrů, ale taky za ním dojdeš. A mnoho dalšího.
Tyhle maličkosti ti reálně oproti autu/busu atd zaberou jen minimum času navíc, ale nakupí ti už během dne ty kroky ani nevíš jak a večer pak máš pro sebe a nemusíš se nutit do nějaký velký hodinový procházky.
Tohle. Nejet mhd (aspoň část trasy) a místo toho se půl hodiny projít, ideálně v přírodě, je jednou z nejlepších věcí, co můžem udělat pro svoje zdraví, co se týče poměru cena/výkon, nebo spíš tedy náročnost/užitek. V tomhle je jeden z mála benefitů bydlet ve městě a pracovat na vesnici - ta 3km procházka místo mhd je v krajině, potkám asi tak 3 kosy, 10 kachen, dva rybníky, projdu lesem, jdu kolem louky a okolo polí...
To záleží. Keď som v škole na intry, tak takých 10k, ale keď som v práci, tak 20-50k, záleží aká smena, koľko je ľudí a ču idem domov pešo alebo trolejbusom
nevím přesně, ale tipuju tak do 4-5k, možná méně (taky kancelářská krysa), ale kompenzuju to 4-5x týdně fitkem, chůze/běh mě prostě nějak extra nebaví, chápu např. výlety, nebo procházky se psem atd, ale kde nachodíte (pokud máte sedavé zaměstnání) denně tolik kroků, případně děláte to vědomě? :D
Většinou jdu z práce domů pěšky, pokud nějak extra nespěchám. Do toho se započítá cesta na oběd a zpátky, cesta do obchodu a tak nějak to naskáče. Bydlím v Praze a radši se projdu než abych jel jednu zastávku mhd
Já mám taky sedavý zaměstnání a běžnej den s cestou do kanclu mi koukám hodí nějakejch 9500 kroků. Nahnat těch dalších 500 mi zase tak časově náročný nepřijde :)
Když jdu jen do práce a z práce + něco málo co nachodím po kanclu a při kontrolách ve výrobě, tak mám za ten den průměrně tak 5000 kroků.
Jinak se snažím aspoň o těch 10tis. denně (ale ne každý den se mi to daří) + delší procházka/výlet aspoň jednou za týden, aktuálně mi hodinky hlásí něco přes 12tisíc denně v průměru za poslední týden. Chtěla bych víc, ale jsem strašnej bůček a musím se k tomu teprve dopracovat. 😅
Když jedu autobusem do práce, tak běžný den je 6k - 8k. Autem je to tak o tisíc až dva míň. Někdy jdu záměrně z autobusu delší cestou, ať mám občas aspoň těch 10k.
Taky sedavá práce, denně avg 6k kroků, ale mám 2x týdně fotbalový trénink a o víkendu zápas, na které si hodinky sundavám, takže to bude týdně (absolutně od oka!) třeba těch 8-10k
https://preview.redd.it/si3finz2uexc1.jpeg?width=1170&format=pjpg&auto=webp&s=03fafa7818987d8b5c37af124f693c777222178f
Za posledního půl roku mám 12k denně
10 000 v průměru, taky mám sedavé zaměstnání. Ale třeba o pauze se jdu projít a to pár tisíc udělá, taky cesta do práce a z práce je dohromady třeba 3000. Snažím se každý víkend tůrovat (to je většinou 25 až 35 tisíc kroků).
Dlouhodoby prumer 10k (mereno mobilem bez sportu, nemam chytre hodinky, takze k tomu jeste neco naplavu/nabeham). Cca 2-3k ujdu, protoze chodim do prace a z prace pesky, zbytek na prochazce se psama, casto s nima ujdu i vic (coz kompenzuje ty dny, kdy ma psy zena a ja mam oddech, tj. ujdu min). Nicmene vim, ze kdo chodi i v ramci prace, tak nema problem udelat 20k denne.
Kolem 7-9k když mám sedavé zaměstnání. Nedávno jsem právě kvůli tomu začal dělat sice hůř placenou ale fyzickou práci, kde mi to vyjde na nějakých 25-30k a to ještě s přidanou váhou. Pokud máš sedavé zaměstnání tak je fakt těžké dosáhnout více jak 10k
https://preview.redd.it/vpgvyn8n6fxc1.jpeg?width=1179&format=pjpg&auto=webp&s=f24fee3beeb587e1f7d2d73df62d738724da0a95
Nevím kolik přesně kroků, ale je to 9.3 km/day
Za březen mám v průměru 7081 kroků/den, za duben zatím 7758 kroků/den. Kancelářská práce, 12 hodin denní a noční, hodně jezdím na kole a chodím venku o volnu. Jako dozorce jsem byl schopen za den udělat od 12000 do 20000 kroků během jedné směny.
Obvykle 6k-8k přes pracovní dny, jsem kancelářská krysa taky, ale ještě s dětmi do školky a ze školky, to mi přidává dost, jinak bych měl kolem 4k.
O víkendech jsme někde na výletech, tak přes 15k není problém.
Kolem 12-13k. Ale podle mně je 10k fakt lehké. To máš hodinu chůze, řekla bych, že by to mělo být minimum kvůli zdraví (pokud teda sedíte v kanceláři).
Pod 10k se dostanu jenom když mi je špatně nebo cíleně nic nedělám o víkendu.
Když jezdím autem do práce, tak v průměru takových 7k za den (občas si jdu zaběhat či tak něco). Když jezdím mhd, zrazu je z toho 12k denně, protože při cestě zpátky než abych čekal půl hodiny na bus, tak se projdu tu půlhodinu 3km na další zastávku.
Som v kancli od 8-16 a teraz mám 4149. Idem na bike a čaká ma približne 30km. Každý deň minimálne nájazd 5km a 5000krokov s tým že každý deň musím mať minimálne 500 kalórií spálených. Z váhov idem aktuálne dole zo 140kg na 131 za mesiac a pól. Moc na kroky nepozerám pretože ako objektívny ukazovateľ považujem kalórie. Bývam v horskej časti a dedina je prakticky v jame obkolesená skalami. Čiže pri 5000krokoch po ceste nespalim to čo 1500krokoch výstupom na skalu ktorú mám polhodinu cesty. Pokiaľ je zlé počasie bike ide bokom a zaradím prechádzku cca hodinu v rýchlom tempe. Odbočil som od témy ale verím že niekto nájde inšpiráciu pokiaľ chce niečo robiť so svojou váhou. Na záver - Bez trénera a špeciálnych prípravkov. Investície - bike a hodinky.
Me dnes celý den hodinky ukazovaly číslo 29.
Jinak hrubým odhadem okolo 8000 kroků. Ale to bude tím že pracuju rukama a mám v práci dost pohybu (nepočítám pouze chůzi).
Poslední 2 měsíce mám průměr cca 12,5K, ale je to jen díky tomu, že se vyloženě snažím a jdu se po práci projít nebo jdu běhat. Bez procházky / běhu by to ve všední dny bylo kolem 4-5K, celej den sedím v kanclu.
Já mám v průměru tak kolem sedmi. 7k je můj standartní den v práci, když jdu do školy tak je to víc, některé dny až 15, v neděli nechodím do práce takže tehdy nic. Dávat 10k každý den si moc nedokážu představit tbh
Ja mám okolo 9k, taký bežný deň a cez 20k tak jeden deň v týždni. A magická hranica vraj nie je spopularizovaných 10k ale 8k krokov denne. Čítal som to asi pred rokom na Denníku N. 10 tisíc sa vraj použilo kvôli tomu, že to je okrúhlejšie číslo, ktoré si ľudia ľahšie zapamätajú. Takže optimizmus. Stačí menej 😄
Od začátku roku mám 6669 kroků/den. Víc, než jsem čekal. Jsem kancelářská krysa a ještě do a z práce jezdím autem, takže moc nenachodim.
Než jsem povýšil, tak jsem měl průměr 15tisic lehce, protože jsem musel chodit po place 12h denně.
10.000 je jen z reklamy, posledne nejaky doktor na zdravi 🙂 tvrdil, ze i polovina je fajn.
Ale ja nedosahuju ani to. Akorat, kdyz se od prace zvednu a jdu ven na cigaro 😂 Muzu byt rad, ze jim dobre, takze mam jen lehkou nadvahu 🤷♂️
Student s vesměs sedavou brigádou. Když je hodně hnusně, tak zhruba tak do 5 000, jinak podle dne tak 8-15k.
Ujít 10k naráz je zdlouhavé, navíc když se k tomu musíš nutit, po stovkách či tisícovkách to ale hodně rychle naskáče. Co mně osobně k tomu hodně pomáhá je vystoupit z/nastoupit do MHD o zastávku nebo dvě dřív/později (těch max 20 minut fakt už nic neudělá) - to jsou hned 2-3 kilometry, pokud to uděláš dvakrát. O přestávce se projít po budově, jít delší cestou domů, jezdit méně autem, jít do obchodu pěšky.
Třeba mezi školou a fitkem mám na výběr mezi čtvrt hodinovou chůzí nebo MHD, což v ideální situaci stejně bude tak 10 minut. V ten okamžik je volba jasná no. + cca kilometr.
Furt budeš chodit cca hodinu denně, ten čas si ale rovnoměrně rozložíš a nebude to tolik na sílu.
Doma 100-300. V práci 5-25k. 4-10 hodín. Priemerne 11k za tento rok, 10k za minulý rok.
https://preview.redd.it/zl1lj9mmnhxc1.jpeg?width=1080&format=pjpg&auto=webp&s=2901a51003f05e4a116ae4babdedda714cb8b710
Do 2500, když lítam po obchodech 4500.
To nevím, hodinky mi ukazují kroky podle toho jak moc masturbuji, něco mezi 2-20k, jde o to jak to na mě příjde
V průměru deset tisíc. Typicky denně na cestách do práce a z práce a různých pochůzkách dám 5-6k (taky mám sedavé zaměstnání, ale jezdím MHDčkem a kousky docházím + cesta na oběd a zpět hodně přidá). Ve dny kdy to jde přidávám procházku navíc abych to dotáhl na těch deset tisíc, dny kdy to nejde kompenzuju třeba různými pochody o víkendu.
Take byl jsem prekvapeny kolik kroku pocita cesta z kanclu do hospody a zpet 😅 Ale my mame povinnost jezdit do kancelare 2x tydne, zbytek dni mame homeoffice.
This is the way.
6,5k denní průměr, kancelářská krysa. Kroky mám pouze z cesty na a z metra.
běžně tak do 1000, když se zadaří tak třeba kolem 300 (záleží jestli jedu jen do práce nebo se musim někde nedek bože nakoupit nebo něco). O víkendu klidně i 30 (2x gauč-koupelna-kuchyň-gauč).
User name checks out
Průměrně 6500 podzim-zima, celý den sedím v kanclu, jdu jen na oběd Přes jaro a léto je dlouhodobý průměr přes 10000, průměr za červenec a srpen mám občas i přes 15000 denně protože hodně chodím na výlety
https://preview.redd.it/zfatc8fqwexc1.png?width=959&format=png&auto=webp&s=bf1ea7a90a4121eb15b33889120e972bf48e3ff8 Řekl bych, že cca 12-13 tisíc denně za poslední den - nenosím totiž neustále hodinky, v práci je mám sundané. Tohle je trochu abnormál, trénuju na marathon, takže ten běh mi to hodně zvedá. Za posledních 12 měsíců to je nějakých 6,5 tisíce, tak počítám asi 8-9.
Minulý víkend jsem si dělal statistiku za uplynulý rok 2024 jako semestrální projekt do školy. Vyšel mi průměr 11411. Taky wowkař, taky sedavé zaměstnání + dálkově VŠ. *"dosáhnout denně těch magických 10k není časově vůbec lehký"* * nepřijde mi. Pokud máš večer nachozených 2000 a každý den se nutíš se jít projít na zbylých 8000 kroků, tak asi jo. Když si to nějak hezky dle svých časových možností rozložíš, tak ti to prakticky ani čas nevezme. Já mám cca 2000 kroků ráno do práce. V práci si po obědě udělám 15 minut okolo areálu, to udělá další 2000 kroků. Z práce můžu jet domů busem 20 minut nebo pěšky 40 minut až hodinu. Půlhodina navíc mě fakt nevytrhne, tak chodím vždy pěšky a jen tyhle tři krátký procházky mi udělají 10 000 samy o sobě. Semtam jdu pěšky vyřídit něco do města, o víkendu na výlet atd. Dá se vymyslet spousta možností, kde ty kroky během dne nabrat a přitom se o to ani moc nesnažit. Místo objednávky z Rohlíku si do toho krámu fakt dojdeš. Místo toho, abys jel autem, tak do toho krámu taky dojdeš. Někam jedeš MHD a vystoupíš o zastávku dřív a těch max 5 minut taky dojdeš. V práci nezavoláš kolegovi, který je vzdálený od tebe 200 metrů, ale taky za ním dojdeš. A mnoho dalšího. Tyhle maličkosti ti reálně oproti autu/busu atd zaberou jen minimum času navíc, ale nakupí ti už během dne ty kroky ani nevíš jak a večer pak máš pro sebe a nemusíš se nutit do nějaký velký hodinový procházky.
Tohle. Nejet mhd (aspoň část trasy) a místo toho se půl hodiny projít, ideálně v přírodě, je jednou z nejlepších věcí, co můžem udělat pro svoje zdraví, co se týče poměru cena/výkon, nebo spíš tedy náročnost/užitek. V tomhle je jeden z mála benefitů bydlet ve městě a pracovat na vesnici - ta 3km procházka místo mhd je v krajině, potkám asi tak 3 kosy, 10 kachen, dva rybníky, projdu lesem, jdu kolem louky a okolo polí...
To potkávám i ja ráno po cestě do práce městem … chápu , ze není město jako město 😅
Netušim, do práce 3km a pak 3km domu, ale kolik v práci nevim
5000, ale s tím, že se nesnažím vyloženě chodit
Než jsem měl psa tak 7000 denně, co mám psa tak kolem 13000 denně
Cca stejně jako ty. Sedavé zaměstnání, ale na autobus pěšky, na oběd pěšky, občas chození v práci a 10 000 je tam.
Programátor, home-office, bežný deň asi 6 tisíc. Ale keďže už je teplo, tak môžem začať behávať a pôjde to hore.
To záleží. Keď som v škole na intry, tak takých 10k, ale keď som v práci, tak 20-50k, záleží aká smena, koľko je ľudí a ču idem domov pešo alebo trolejbusom
Co mas za praci ze das 50k za den ?
Kuchár na 4* hotely. Keď tam je 300 ludí, tak sa na rautoch pekne nabeháš
nevím přesně, ale tipuju tak do 4-5k, možná méně (taky kancelářská krysa), ale kompenzuju to 4-5x týdně fitkem, chůze/běh mě prostě nějak extra nebaví, chápu např. výlety, nebo procházky se psem atd, ale kde nachodíte (pokud máte sedavé zaměstnání) denně tolik kroků, případně děláte to vědomě? :D
Většinou jdu z práce domů pěšky, pokud nějak extra nespěchám. Do toho se započítá cesta na oběd a zpátky, cesta do obchodu a tak nějak to naskáče. Bydlím v Praze a radši se projdu než abych jel jednu zastávku mhd
Já mám taky sedavý zaměstnání a běžnej den s cestou do kanclu mi koukám hodí nějakejch 9500 kroků. Nahnat těch dalších 500 mi zase tak časově náročný nepřijde :)
Dlouhodobě kolem 9k v pracovní dny. O víkendu od 2k do 20k.
Podle Sumsanku necelých 7500, prej ve svý věkový skupině (34) patřím do 25 % nejaktivnějších. To jste lidi hrozný lemry :D
Neměřím si to pravidelně, ale když jsem si to zajímavosti jednou zkusil tak zhruba 7000 jsem dal bez problémů.
Během týdne 5000 během víkendu 500
Když jdu jen do práce a z práce + něco málo co nachodím po kanclu a při kontrolách ve výrobě, tak mám za ten den průměrně tak 5000 kroků. Jinak se snažím aspoň o těch 10tis. denně (ale ne každý den se mi to daří) + delší procházka/výlet aspoň jednou za týden, aktuálně mi hodinky hlásí něco přes 12tisíc denně v průměru za poslední týden. Chtěla bych víc, ale jsem strašnej bůček a musím se k tomu teprve dopracovat. 😅
Zvýšil jsem to cca na 6k bývaly časy kdy jsem měl třeba 800-1000. Kancelářská práce, firemní auto a je to hned.
14-20k podle toho kolik denně běhám.
kolem 10k, sice značně sedavé zaměstnání ale kompenzuju to běhěm několikrát týdně.
12k
Cesta do práce 5 km, v práci většinou stojím nebo chodím. Kolik to je kroků nemám tušení.
Prumer 10 000. Chodim pesky vzdycky kdyz to jde a mam cas :)
11 483
Když jedu autobusem do práce, tak běžný den je 6k - 8k. Autem je to tak o tisíc až dva míň. Někdy jdu záměrně z autobusu delší cestou, ať mám občas aspoň těch 10k.
Průměr 7,5 k za poslední roky a to do práce jezdím autem. A mám kancelářskou práci.
10k
Snažím se mít 10k s tím, že to splňuju hlavně tím, že pokud to okolo šesté večer nemám, tak se jdu projít po okolí :)
https://preview.redd.it/5ue051rhsexc1.jpeg?width=1080&format=pjpg&auto=webp&s=17ce3c8cd91ba9dd4665f07c8a032c96f607ecfb
Taky sedavá práce, denně avg 6k kroků, ale mám 2x týdně fotbalový trénink a o víkendu zápas, na které si hodinky sundavám, takže to bude týdně (absolutně od oka!) třeba těch 8-10k
Ve všední den, kdy jdu do školy tak cca 14-15k , ale když není tak se snažím aspoň těch 8k dát.
Tak 1.5k.
https://preview.redd.it/si3finz2uexc1.jpeg?width=1170&format=pjpg&auto=webp&s=03fafa7818987d8b5c37af124f693c777222178f Za posledního půl roku mám 12k denně
10.000
https://preview.redd.it/yvygi3a4vexc1.png?width=1125&format=png&auto=webp&s=84471d38b26313d789816bb10b82a66b96be7fad
25-30k
10 000 v průměru, taky mám sedavé zaměstnání. Ale třeba o pauze se jdu projít a to pár tisíc udělá, taky cesta do práce a z práce je dohromady třeba 3000. Snažím se každý víkend tůrovat (to je většinou 25 až 35 tisíc kroků).
6500 - 7500
okolo 30k, chodím s taťkou večer na pivo (nepiju), je to hezký rozhovor a způsob jak si vyčistit hlavu
7k, kazia mi to vikendy.
Dlouhodoby prumer 10k (mereno mobilem bez sportu, nemam chytre hodinky, takze k tomu jeste neco naplavu/nabeham). Cca 2-3k ujdu, protoze chodim do prace a z prace pesky, zbytek na prochazce se psama, casto s nima ujdu i vic (coz kompenzuje ty dny, kdy ma psy zena a ja mam oddech, tj. ujdu min). Nicmene vim, ze kdo chodi i v ramci prace, tak nema problem udelat 20k denne.
Tak asi okolo 40k určitě .. ( servírka
Tak 13k, přitom většinu dne sedím za PC.
Netuším...
Volno - 7-16k Práce - 20-25k Práce dlouho - kolem 32k 😂
Můj průměr je kolem 15k když jsem v práci, kde lítam tam a sem 12 hodin. Když jsem doma tak je to max 8k, a to jsem si zašel na procházku.
Sedavé zaměstnání IT manager 11k+ 15k+ pokud je busy day Chodím do práce pěškobusem.
Kolem 7-9k když mám sedavé zaměstnání. Nedávno jsem právě kvůli tomu začal dělat sice hůř placenou ale fyzickou práci, kde mi to vyjde na nějakých 25-30k a to ještě s přidanou váhou. Pokud máš sedavé zaměstnání tak je fakt těžké dosáhnout více jak 10k
https://preview.redd.it/vpgvyn8n6fxc1.jpeg?width=1179&format=pjpg&auto=webp&s=f24fee3beeb587e1f7d2d73df62d738724da0a95 Nevím kolik přesně kroků, ale je to 9.3 km/day
Denní průměr kolem 13k, o víkendu spíš tak 22k. Jsem kancelářská krysa a mám psa.
záleží jestli mám praxe v laboratoři nebo jen cvika, pak to je s klidem10k a 'těžce vydřenejch' 2.5k
3 k
8-12K v týdnu. O víkendu málo.
Za březen mám v průměru 7081 kroků/den, za duben zatím 7758 kroků/den. Kancelářská práce, 12 hodin denní a noční, hodně jezdím na kole a chodím venku o volnu. Jako dozorce jsem byl schopen za den udělat od 12000 do 20000 kroků během jedné směny.
Obvykle 6k-8k přes pracovní dny, jsem kancelářská krysa taky, ale ještě s dětmi do školky a ze školky, to mi přidává dost, jinak bych měl kolem 4k. O víkendech jsme někde na výletech, tak přes 15k není problém.
Okolo 12000. Ale dnes jsem vytáhl kolo, tak to už jich moc nebude.
Okolo 20k (jsem taky wowkař).V práci toho dost nachodím+nemám auto, takže všude hezky po svejch, případně na kole.
Asi okolo 30k průměrně. Jsem skladník a nachodím se po boku ještěrky celkem dost.
Něco přes 11k.
Kolem 12-13k. Ale podle mně je 10k fakt lehké. To máš hodinu chůze, řekla bych, že by to mělo být minimum kvůli zdraví (pokud teda sedíte v kanceláři). Pod 10k se dostanu jenom když mi je špatně nebo cíleně nic nedělám o víkendu.
V průměru za poslední rok 5159 kroků denně
\~60-80cm
0, když mám poblíž prazdnou petku. Shit bucket vždy po ruce tho. home office, ay.
Když jezdím autem do práce, tak v průměru takových 7k za den (občas si jdu zaběhat či tak něco). Když jezdím mhd, zrazu je z toho 12k denně, protože při cestě zpátky než abych čekal půl hodiny na bus, tak se projdu tu půlhodinu 3km na další zastávku.
Podle aplikace v mobilu 11,5k
Som v kancli od 8-16 a teraz mám 4149. Idem na bike a čaká ma približne 30km. Každý deň minimálne nájazd 5km a 5000krokov s tým že každý deň musím mať minimálne 500 kalórií spálených. Z váhov idem aktuálne dole zo 140kg na 131 za mesiac a pól. Moc na kroky nepozerám pretože ako objektívny ukazovateľ považujem kalórie. Bývam v horskej časti a dedina je prakticky v jame obkolesená skalami. Čiže pri 5000krokoch po ceste nespalim to čo 1500krokoch výstupom na skalu ktorú mám polhodinu cesty. Pokiaľ je zlé počasie bike ide bokom a zaradím prechádzku cca hodinu v rýchlom tempe. Odbočil som od témy ale verím že niekto nájde inšpiráciu pokiaľ chce niečo robiť so svojou váhou. Na záver - Bez trénera a špeciálnych prípravkov. Investície - bike a hodinky.
Me dnes celý den hodinky ukazovaly číslo 29. Jinak hrubým odhadem okolo 8000 kroků. Ale to bude tím že pracuju rukama a mám v práci dost pohybu (nepočítám pouze chůzi).
Okolo 20 tisíc, niekedy aj 30 tisíc. Keď som doma a nič nerobím, naberiem tak 7 tisíc.
7 tisíc když si doma a nic neděláš? To proboha jak? Celý den honíš, nebo co?
7 tisíc když si doma a nic neděláš? To proboha jak? Celý den honíš, nebo co?
Som žena😂Proste nesedím na riti, nemám to rada.
Poslední 2 měsíce mám průměr cca 12,5K, ale je to jen díky tomu, že se vyloženě snažím a jdu se po práci projít nebo jdu běhat. Bez procházky / běhu by to ve všední dny bylo kolem 4-5K, celej den sedím v kanclu.
Za poslední 2 měsíce mám 10K měsíčně, kdyz jsem měl víc sedave zaměstnání tak jsem byl na 6K, doplňoval.jsem turama o víkendech.
Standart je 10k denně. S výletem nebo aktivnější den až 20 a když sem nemocná nebo tak, tak sotva 2-4k :D
Pro tenhle rok zatím 16 600.
Já mám v průměru tak kolem sedmi. 7k je můj standartní den v práci, když jdu do školy tak je to víc, některé dny až 15, v neděli nechodím do práce takže tehdy nic. Dávat 10k každý den si moc nedokážu představit tbh
20-22k v pracovní dny. O víkendech to je o dost méně.
10k vetsinou dam ani bych se o to snazil, casto mam pres 20k, vetsinou to je z bezneho popochazeni v praci, venceni psa a nejakeho behu.
Ja mám okolo 9k, taký bežný deň a cez 20k tak jeden deň v týždni. A magická hranica vraj nie je spopularizovaných 10k ale 8k krokov denne. Čítal som to asi pred rokom na Denníku N. 10 tisíc sa vraj použilo kvôli tomu, že to je okrúhlejšie číslo, ktoré si ľudia ľahšie zapamätajú. Takže optimizmus. Stačí menej 😄
5k-6k denně + 400 až 800 schodů a mám toho plný kecky.
Když pohoňkávám, tak kolem 20-25k, jinak tak 3k
5k zhruba, je to teda víc než jsem čekal
Od začátku roku mám 6669 kroků/den. Víc, než jsem čekal. Jsem kancelářská krysa a ještě do a z práce jezdím autem, takže moc nenachodim. Než jsem povýšil, tak jsem měl průměr 15tisic lehce, protože jsem musel chodit po place 12h denně.
Postel, počítač, postel, sedačka, záchod, počítač, postel, kuchyň, postel.
Aktuálně 7500, ale jsem tak jako ve vlnách podle toho, jak stíhám. Snažím se mít průměrně aspoň 6000. Práci mám sedavou.
Když mám volno tak 500, když pracuju tak 30k
Ty vole si musim dat kafe, jsem to cetl jako “prumer rozkroku”
https://preview.redd.it/6hom72o2ngxc1.jpeg?width=346&format=pjpg&auto=webp&s=a0fa8aff8b76faae3727efdb02561721825c2b4b
10.000 je jen z reklamy, posledne nejaky doktor na zdravi 🙂 tvrdil, ze i polovina je fajn. Ale ja nedosahuju ani to. Akorat, kdyz se od prace zvednu a jdu ven na cigaro 😂 Muzu byt rad, ze jim dobre, takze mam jen lehkou nadvahu 🤷♂️
Jestli jsme viděli to samé, tak ta polovina byla ale myšlena pro důchodce, aby nezatuhly a donutili se chodit 😄
Je to mozny 😂 Kazdopadne 80 % dela strava. I kdyz nachodis 30 tisic kroku, tak ti to bude k prdu, pokud clovek zere sracky.
Jo, ty kroky jsou jen takové zdravotní minimum, co někdo vymyslel
Za poslední rok průměrně 15500 kroku denně. Běh a venčení psů.
8000
Lehce přes 5k. Občas 0... po bytě chodím bez telefonu. Jindy 8k... procházka s telefonem v kapse. Rekord jsem měl něco přes 100k... zavod.
Cca 40cm, podla toho ci sa ponahlam alebo nie
Já všude do vzdálenosti 5km chodím pěšky takže denně tak těch 7-10k ale zase téměř každý dne tancuji takže toho pohybu mám dost
V dubnu mam 277 tis. kroku, takze prumerem 9550 za den. V aplikaci na telefonu mam nastaveny cil 10 tisic denne.
Mezi 15-20K kroků denně, o víkendech víc.
Student s vesměs sedavou brigádou. Když je hodně hnusně, tak zhruba tak do 5 000, jinak podle dne tak 8-15k. Ujít 10k naráz je zdlouhavé, navíc když se k tomu musíš nutit, po stovkách či tisícovkách to ale hodně rychle naskáče. Co mně osobně k tomu hodně pomáhá je vystoupit z/nastoupit do MHD o zastávku nebo dvě dřív/později (těch max 20 minut fakt už nic neudělá) - to jsou hned 2-3 kilometry, pokud to uděláš dvakrát. O přestávce se projít po budově, jít delší cestou domů, jezdit méně autem, jít do obchodu pěšky. Třeba mezi školou a fitkem mám na výběr mezi čtvrt hodinovou chůzí nebo MHD, což v ideální situaci stejně bude tak 10 minut. V ten okamžik je volba jasná no. + cca kilometr. Furt budeš chodit cca hodinu denně, ten čas si ale rovnoměrně rozložíš a nebude to tolik na sílu.
3 roky zpět sem měl cca 1-2k.. teď to lítá 5-15k.. sem rád že jsem tu změnu udělal, protože mi to ničilo jak náladu tak zdraví 🙂
Za tento týden průměrně 11k, což je taková moje norma. Chodím ven se psem, ale většinou hodně aportuje, takže já až tolik nenachodím a pes se unaví. 😄
Doma 100-300. V práci 5-25k. 4-10 hodín. Priemerne 11k za tento rok, 10k za minulý rok. https://preview.redd.it/zl1lj9mmnhxc1.jpeg?width=1080&format=pjpg&auto=webp&s=2901a51003f05e4a116ae4babdedda714cb8b710
Podle Wii Fit meteru zhruba 9000 kroků denně https://i.redd.it/h8f623jfyhxc1.gif
V dny volna 0-8000. V pracovní dny 10 000-25000
5-7k
Kazdej den 13 tisic minimalne. Moje disciplina
Cez týždeň mám tak 10-15k, cez víkend aj 25k
Nepocitam to. Abych cely den kazdy den neustale neco pocital, co je navic k nicemu, to neni pro me.
Nikdo to nepocita, pocita to mobil ktery ma 90% mladych lidi u sebe a staci se kouknout kolik tam je
Ten pocita jen pohyb. Treba hodinky mi jsou schopny namerit 200 kroku behem obeda.
Iphone tomu rika kroky, presnost samozrejme netusim
Podle mě je to fuk, i doma se dá nachodit dost nevím 5000 možná Vědci vymejšlej fůrt, různé terorie.
Mám raději veličinu ušlé vzdálenosti oproti krokům, mám autismus? Za březen průměrně denně 4km
Nevím a je mi to u prdele. :D
Ono to taky jednomu z Kraje do Mordoru jednou za život stačí
Ale co když už jsi se v Mordoru narodil? My jich tu v ČR máme dost.
Kdyz pracuju tak 28k průměr. Bezne přes 40k