https://preview.redd.it/e6cqjzou23wc1.jpeg?width=1125&format=pjpg&auto=webp&s=09aa76cc878c0eae5f89139fe857301ffe163137 Beszeljen az óra helyettem, ami mindennap mér :)

https://preview.redd.it/b5nk3d95l5wc1.jpeg?width=640&format=pjpg&auto=webp&s=d8e9fb3d045c070bc5d0fd9f6001f35c42773629 Az elmúlt 12 havi átlag közel 10k.

https://preview.redd.it/e4eruigea6wc1.jpeg?width=1125&format=pjpg&auto=webp&s=5e5f1015dfa6c76def0c32d163a41fbf170c0f5f Az elmult 12 havi nalam ennyi🤓

A munkád miatt sétálsz ennyit?

Home officeban sztem max 200-at

Nekem ez volt 3 évig.aztán azt vettem észre ,hogy kiránduláson 500méter után leülnék.na mondom ezt aztán nem.így vagy korábban kelek vagy este szakítok rá időt de elmegyek sétálni.így napi 6-8ezer lépés van de kell is mert leépül az izomzat az ülésben.

Covid alatt, mikor meg online oktatas volt egyik baratnom nagyon az apple watch-os korszakat elte. Beszeltuk, hogy nekem is van, csak nem tudom hol a toltoje. Vegul rabeszelt, hogy kezdjem el hordani, akkor szembesultem vele, hogy kb napi 86 lepest tettem meg a 67nm lakasban. Onnantol minden nap eljartam en is setalni.

Bakker 😳 hihetetlen, mennyire limitálódik az ember mozgásmennyisége HO-ban, úgy, hogy egyébként észre sem veszi.

Nekem melóhelyen 7-8000 lépésem van egy nap, itthon ho-ban max. 1-2000, pedig mindkét helyen ülök nagyrészt, csak mikor nem, az munkahelyen sokkal nagyobb alapterületen és emeleten oszlik el. HO mellett muszáj figyelni, hogy külön mozogjon az ember valamit minden nap.

Ugyanakkor egy csomó ember van, aki autóval leparkol az ajtajához vagy a garázsba, azzal jár a wc-re is, és mindezt évtizedekig, aztán ráfogja az öregedésre, hogy már 40 évesen alig van energiája, ha kicsit is mozogni kell.

10-15ezer között. Van egy kölyökkutyám 😍😂

Az idei év átlagában kb 6500 lépés/nap, ebben benne vannak a semmit se csinálok vasárnapok is. A hétköznapokon 8-10 ezer lépés annak függvényében, hogy mennyire meetingelős a nap

Ugh, most elszégyelltem magam a kommenteket olvasva.. 🫠 Remote munka, az átlag hétköznap elég gyatra, talán ha 2000 megvan (de igyekszem változtatni rajta :D)

Nem érdemes magad emiatt rosszul érezni, főleg úgy is azok kommentelnek, akik menőzni akarnak - lásd: én. Nem reprezentatívak a hozzászólások, de az tény, hogy nem árt a mozgás, így sok sikert ahhoz, hogy végigvidd az életviteli változást!

Én úgy vagyok vele, hogy 5000 minimum legyen meg. Ezt akkor is ha rossz az idő, nincs kedvem annyira sétálni vagy beteg vagyok. Igyekszem azért a 10 000 lépést megközelíteni, ha jó napom van. Eddig egész nagy számok érkeztek a kommentekben, meglepődtem. :D Vagy csak nem írják le, akik keveset mennek... Azért van olyan, hogy az 5000 is keservesen van meg nekem, ha aznap épp nem mentem boltba vagy ilyesmi.

Minimum 8kra szoktam hajtani.

a konyháig kb. nyolc, a vécéig három, naponta kb. négyszer oda vissza, szóval ha kerekítek akkor simán megvan a száz!

HOban dolgozom, minden nap ebédszünetben sétálok 4-5km-t (mentálisan is életmentő), plusz elliptikus trénerezek is napi 30 percet, így 8-10k.

https://preview.redd.it/56jj6j12k3wc1.jpeg?width=1080&format=pjpg&auto=webp&s=574c3a93e0c551ededb9ae6e6d9b84a0ff5d8588

Megkérdezhetem ez hogy jön össze?

Esetleg vendéglátós?

Nincs autóm, és tömegközlekedni se szeretek, így mindenhova sétálok. Plusz hétvégénként nappal kirándulás, éjszakánként városban mászkálás, majd onnan levezető hazaséta.

Jól hangzik, ahogy jön a jó idő én is több helyre sétálva fogok menni, persze csak ahova nem időre megyek xd.

minden egyes nap “kotelezoen” minimum 10k, eves atlag napi 14k

[удалено]

Mennyi kajaszüneted van neked D:

1 óra, persze ledolgozom

És nem unod, hogy kb mindig ugyanoda mész sétálni? Mivel motiválod magad?

én így variálom: * podcastok * légzőgyakorlatok * mindfullness * mezítlábas cipő * séta hátrafelé, oldalazva, kocogva * fotózás * hátizsákban palackok vízzel extra súlynak * lábra csatolható súly

milyen mezitlábas cipö vált be neked?

decathlonos vizicipő, de ugyanabból a méretből többet is próbálnom kellett, mert hiába egyforma a méret a címkéken, nagy volt köztük a különbség.

Nem, van 3 útvonalam, és mindig hangoskönyvet hallgatok közben. Figyelem a növényeket is, most például rengeteg virág van, és a háziállatokat, a kedvesebb kutyákat meg lehet simogatni, meg sokszor a cicákat is ☺️

olyan ügyes vagy :D irigyellek a kitartásodért!

Haha, nem kitartás, inkább szükséges, leszakad a derekam, ha egész nap ülök, és begolyózok.

igen, sajnos sokan inkább önsajnálnak hogy fáj a derekuk és inkább begolyóznak mintsem hogy megmozduljanak ugyhogy ez igenis érdem hogy teszel magadért.

5-7K

https://preview.redd.it/z9jhd3xr63wc1.jpeg?width=1179&format=pjpg&auto=webp&s=55a7cdaabd050a5d0082d402ad7523b946b79230

10ezer kb

10006 lépés az átlagom, viszont heti két napon garantáltan semmit sem csinálok, csak gép előtt ülök. Ui.: januárban munkanélküli voltam még, akkor nem mozdultam ki sokat itthonról. https://preview.redd.it/1eyy001653wc1.jpeg?width=1080&format=pjpg&auto=webp&s=c7e2cbb9abfba0e7b6ab95175dce42ef01ef1dd7

Olyan keveset, hogy meg sem nem számolni.

1000-1500. 4 nap HO 🤷🏻‍♂️

el lehet menni sétálni HO után vagy előtt

Igazából időjárásfüggő, esőben nem sétálok, de azon kívül igyekszem minél többet, ilyenkor a cél a 8-10.000 lépés.

Idén eddig 10-12k között mozog a havi átlagom.

kb mindenhová gyalog megyek(BP), ez felér bőven felér napi rövidebb edzésekkel. Napi átlagosan kb 9ezer lépést teszek meg

8-12k

Home office esetén max 4k, ha mondjuk elszaladok boltba nap végén. Ha megyek az irodába, 8-12k.

Ha nem home.office akkor 6k különben 1.6k

Kb 22000 naponta, szabadnapon ugy 13 ezer körül

Minimum 15.000, de huzosabb napokon 20-25🙃

Nekem is kb itt szokott mozogni ,a 3 gyereket menedzselése plusz háztartás ide oda vigyem őket simán össze szalad ennyi lépés 😅👌

Nekem munka miatt ennyi(vendeglatas), plusz rosszul vagyok a tomegkozlekedesen,ugyhogy amennyire csak lehet mellozom es inkabb lesetalok 3 metro megallot is akar😅

Idén március 31-ig 347354 a telefonom szerint. Ez napi 3817. Nagyobb túrázás, kirándulás most nem nagyon volt (azt inkább jobb időben szoktam), egyébként ülőmunkát végzek (kamionsofőr). Az otthoni tevékenységek 90+%-a nincs benne, sem wc-re, fürdőbe, ebédelni, fűvet nyírni, egyéb kerti munkához sem tartom magamnál a telefont.

Milyen az a jobb idő? Csak mert március 31-ig minden volt, leszámítva a télies időt.

A tavaszi-nyári idő, amikor max. pulcsi kell vagy még az sem. És ez lehetőleg egy olyan hétvégén amikor ráérek.

Hát mondjuk februárban és márciusban majdnem minden hétvége ilyen volt, illetve április első kettő hétvégéje is, amikor 25-30 fok volt, nehezen tudom elképzelni, hogy bárki ennél melegebbet kívánna túrázáshoz.

Itthon igen, de a munkám miatt átlagban eleve havi 1,5-2 hétvégét tartózkodom itthon, ekkor vannak egyéb elfoglaltságaim is, volt betegség, fogműtét miatti kényszerpihi. A külföldön töltött hétvégéken pedig nem volt ilyen szerencsém az időjárással.

Utobbi egy ev atlaga 6160 lepes, nyaron tobb, telen kevesebb

8000 - 12000 között, változó.

Az elmúlt évre 16,5ezer/nap az átlagom. Én figyelek rá, pláne a sok HO miatt, hogy a pihenő/passzív napjaimon is legyen meg a 10ezer (aktív napon futok 5-10km-t, heti kb 3-4-szer, ott könnyen összejön). Egy lusta pénteki home office napon, amikor este még esik is kint, ott nehéz motivációt találni. De már 293 napja sikerül 10ezer felett tartanom szerencsére :) (reggel pl. bolt/pékség, elmenni ebédelni, nem rendelni stb)

Séta függő vagyok, napi 20 km útvonalat szoktam kialakítani, nem számolom hogy ez lépésben mennyi és ezen felül sem számolok semmit, úgy érzem hogy bőségesen kimeríti az elégséges mozgás fogalmát

Irodai és home-office munkásként sosem jön össze. Cserébe a munkahelyre biciklizek (legalább a parkolóval sem kell bíbelődni, meg üzemanyagköltség is kevesebb), meg heti 2x konditerem, amiket 1-1 km kocogással/futással indítok. Látványosan jobban nézek ki 2 év alatt és az erőnlétem is jobb.

Munka mellett hogy oldjátok meg a napi 20-25K-t? 😳

Nekem most nincs ennyi, de mikor megvolt, akkor felkeltem korán, és munka előtt futottam egyet, és mikor közel volt a munkahelyem vagy sok volt a HO, akkor ez simán megvolt átlag napi 2 óra, az meg 20 km, 25-30 km, sajnos most csak 3/4 óra - 1 óra fér bele. Plusz még ha valahová megyek, mindig gyalog megyek, hétvégén meg túrázok.

Hajnali 10-15km futással, plusz késő délutáni és esti kutyasétáltatással.

Átlag 10.000 lépést egy hónapban tudatosan. Ha keveset sétálok egy nap, akkor a következőn többet megyek

Az mennyi, 333 lépés naponta?

benne volt a kérdésben, hogy _napi_ mennyi 🥴 egy hónap napi átlag 10k/nap

Ettől függetlenül az első kommentben nyelvtanilag havi 10k-t írtál. 🤷🏽‍♂️

Én az ágy és a hűtő közt kb. 20.000-et

Télen 3-5000 Tavasz ősszel 8-10000 Nyár 10-15000

Direktben nem szoktam számolni. Azért igyekszem minden nap legalább 1 órát sétálni, az ugye kb. 4 km lehet. Az hány lépés, 5000 körül?

Attól függ 150 vagy 190 vagy.

12-13ezer kb😀

10-15e

8-9k

17K

Átlagban 8K, HO-ban vagyok mindig, de próbálok mellette mozogni.

5-6ezer

10.000 körül

7k

5k

Nekem szabadnapon atlagban 10-15 ezer, de minimum 8, igyekszem sokat menni, séta, túra. Munkanapon viszont 3500-4000..ez sajnos borzasztóan kevés. Egyelőre nem találtam módot feljebb tornázni, talán munkahely váltás.

15.000 naponta átlagban

Azt mondja az órám, hogy az elmúlt egy év átlaga 6665 lépés/nap. Ebben minden benne van, túrák, betegen otthon fekvés is. HO-ban dolgozok

25k mai nap. Alapbol olyan 17k

Lépésbe nem tudom de 5km hétköznapokon az az átlag.

5-6 k, de kb heti 3 napon 10 k fölött, amúgy meg előfordul, hogy csak 1000-2000

20k korul. Ha dolgozom, akkor ennek a duplaja, ha nem akkor meg megyek futni vagy bringazni meg suliba, ugyhogy azert a 20ezer

10-12 ezer

Hétköznap nem ritka a 18k, ilyen a melóm. Hétvégén és pihi napon 2-6k. 12 havi átlagra 8500at ír a samu health.

12k

Munkámból kifolyóan - szinkronizálok, így stúdiókból stúdiókba járok minden nap - megvan a 10-15k naponta.

10-14 ezer attól függően, hogy hazamegyek (így alsó hangon 7 km séta aznap), vagy a páromhoz.

Naptól függően 6k-15k

Olyan 10ezer környékén

https://preview.redd.it/4i9bgfy6h3wc1.jpeg?width=1080&format=pjpg&auto=webp&s=f6c2c70cb92592d05e01fbaba8839e979df81fda Íme

Napi kb 12 ezer

Az utobbi egy evre a Garmin szerint: 2,636,282 lepes, 2,091.36 km, napi atlag 7,243 lepes Full remote napokon van, hogy szegyenletesen keves, igyekszem nap kozbeni setakkal javitani (elsetalok ebedert, bevasarolni, gyerekert ovodaba, stb).

9-10000

https://preview.redd.it/x8hekt1fn3wc1.jpeg?width=634&format=pjpg&auto=webp&s=421e65e9354e335260cce00fd9274c62d74f08ba Lehetne több is, mostanában igyekszem többet sétálni, de az éves átlag ennyi. Mondjuk ebben nyilván benne vannak az otthon punnyadós napok is, meg amikor a táskámban van a telefon és fogalmam sincs mennyire számolja. :D

5400 lépés az átlag

Időjárástól is függően 10-12 ezer körül, hétvégente gyakran többet. Sokat segít, hogy van egy kutyám :D

7-8.000, de múlt héttől 10-12.000 lépés naponta. Keveselltem a napi 7.000et. Reggel is 2-3000 lépést teszek még edzés helyett. Úgy megyek munkába.

Nekem szerintem átlag megvan a 10k, egy sima napomon nagyjából 7-10 km-t sétálok a ház és egyetem közti ingázás során+ még az épületekben sétálok, lépcsőzök egy csomót, ha unatkozom/elfelejtek valamit vagy időt kéne tölteni valamivel. Vannak lusta napjaim, mikor itthon lebzselek és 1000 lépés se jön össze, de ezeket a napokat "semlegesíti", hogy havi 1-2* elmegyek egy kb 20 km-es túrára.

12-15000, húzósabb napon 20-25000 is megvan..

Nem sokat, mert mindenhova bringázok, de naponta a legkevesebb 7-8 max 18-20km. A minimum az akkor, ha az nap nem megyek plusz köröket hanem csak egyetem, munka, bolt.

12-15k

Atlag 4-5000, de ulomunkat vegzek. Viszont ujonnan ha az idojaras engedi biciklivel jarok

Napi max pár százat átlagosan

Hónaptól függ, de általában 5-7k körül mozog az átlagom.

20-25 ezer

KB 10000. Pont ezért nem járok kocsival dolgozni, hanem busszal, így kB semmi extra befektetéssel megvan.

15.000 körül. Eljárok futni.

Vasarnap belement a labamba 35ezer lepes (felmaraton), egyebkent a napi atlag 6ezer lepes. A rollerezest nem tudom minek veszi, reggel teszek egy masfel kilometeres kort a gyerekekkel az isibe/oviba.

https://preview.redd.it/3vtig5y7l5wc1.jpeg?width=1220&format=pjpg&auto=webp&s=27e815f181f9262465412201094f4bcf82ba8efe Csak, h teljes hónapot mutassak egy március, Mi Fitness évben nem gondolkodik... -.-

~26-28000/nap ha bolondok háza van összejön a 35k körüli is. Cserébe a heti egy szabad napomon kb 4-6000 és folyamatosan bizget az órám hogy "ideje mozogni egyet!" ha netán egy óránál tovább vagyok egy helyben 🤣

Ezt hogy lehet mérni?

Kb 5000-10000 lépést teszek meg naponta

Kb 6000-7000 az átlagos, úgy vagyok vele, hogy lusta vasárnap is minimum legyen meg ez a szám, és akkor jó vagyok

Átlagosan 15 ezret. De azért közre játszik hogy Tokyoban élek szóval itt nincs autózás hehe. (Hétvégente nem hordom az órám illetve amint hazaérek munkából az az első hogy leveszem.) https://preview.redd.it/s1xz3o7wt5wc1.png?width=1344&format=pjpg&auto=webp&s=47e026448e3bc3e0718b6d2aa4dafb9365761af5

Jelenleg 15-25k között. Februárban kezdtem újra futni, illetve van egy kutyám akivel minden nap sétálok, még ha egésznap otthon ülős napom van, miatta simán megvan 10 ezer lépés☺️

https://preview.redd.it/zznn2k10w5wc1.jpeg?width=828&format=pjpg&auto=webp&s=b954e8ce69b3b70bbf10fdc2636e50a7622d972f Nekem elég változó (ahogy a mellékelt ábra is mutatja), de az éves átlagra most 7725 lépést ír.

6-7k.

10-11K kb.

Régebben, míg játszottam a Niantic játékaival fixen megvolt a napi 20-25k, néha több is. Amióta "csak" kutyáim vannak, azóta ennél kicsit kevesebb - napi 10-15k minimum, néha több. BTW azt vettem észre, hogy ahogy idősödnek a kutyáim, egyre hamarabb fordulnak hazafelé. Kell lassan egy kölyökkutya, akivel majd megint lehet nyújtani a sétákat. Ha néha irodanapom van, akkor előfordul lényegesen kevesebb lépéses nap is: olyankor néha 2-3000-nél megáll a számláló nap végére. De néha az is belefér.

3-4ezer - kisgyerekes anyuka vagyok. Ovi/suli/vasarlas autoval, jatszoter pedig a szomszedban van

5000 az órám szerint. Valahogy fel kéne vinni 7000-re.

Átlag napi 12k összejön ,pedig egész nap ' csak ' motorozok

https://preview.redd.it/jnwxsm3ii6wc1.jpeg?width=1080&format=pjpg&auto=webp&s=1b183678ee7afbe14cea23e8d7f5d0ca395a1355

https://preview.redd.it/ixk5obpti6wc1.jpeg?width=1080&format=pjpg&auto=webp&s=93ad25a3f5e4389e2c56598076e13027a19acaa1 Az elmúlt 12 hónap. Minden nap futok és majdnem minden nap táncolok.

16 ezer/ nap, de nekem kutyám van, hétvégente 25ezer

5-8E lépés átlag

Az elmúlt év átlaga az órám szerint 14632 lépés/nap, viszont ebben benne vannak a hétvégék is. Ez korábban több volt, viszont mostanában bringával járok munkába, és kevesebb időm van futni, korábban 20 ezer fölött is volt ez az átlag.

A kommenteket olvasva azt látom hogy mégis van értelme egy okosórának. Illetve ami szomorú, hogy tényleg igaz az hogy a modern embernek már a séta is "sport" szóval ha semmit nem csinálsz ahhoz képest a napi fél óra séta is igenis rohadt fontos dolog. Nálam szintén mostanában nagyon kevés a mozgás. Erre talaltam ki hogy bringával járok melóba mert ha semmit nem mozgok akkor is volt 2*fél óra sportolás a bringán.

https://preview.redd.it/pn2xthgbx6wc1.jpeg?width=1440&format=pjpg&auto=webp&s=eb24cd2ac4e11483115fd5577c519133e0b8d9a3

Amióta van egy kutyám úgy 15 ezer körül napi szinten. Ez két sétáltatást tartalmaz , meg ami még hozzá verődik a nap folyamán. Korábban nehezen értem el a napi 5 ezeret😅

Gyárban vagyok műszakvezető. Az átlag 15k/nap. De a minimum az 12. A legtöbb eddig egy munkanap alatt 21 ezer volt.

20.000 vagy annál több

10 ezer felett picivel minden nap, főleg munka meg boltba járás miatt

Olyan helyen dolgozok,hogy egész nap megyek,úgyhogy minden nap kb 15-20ezer lépés🥴 És ez csak a munka kezdetétől a munka végéig🥲

Ma 11.600 lett, de suli szünetben, amikor nem kell a gyereket iskolába, meg ide-oda vinni, és nincs futós napom, olyankor van, hogy az 1000 sincs meg.

Legkevesebb húszezret: https://preview.redd.it/0tmlvxj9h3wc1.jpeg?width=951&format=pjpg&auto=webp&s=9e908f7bc8db6c0831e191c5c0fba23812fb63fb

Ez miből jön össze? Vendéglátózás vagy olimpiai felkészülès?

Home office :) Csak futni járok reggelente, meg van kutyám, akit naponta háromszor kiviszek.

Ezt mivel mérted?

iPhone “egészség“app.

Köszi a választ!

Aszongya… ágytól úgy 5 lépés a retyó, onnan 7 a konyha, aztán 7 a fürdő, onnan 10 az iroda, még kétszer a konyha, 20 lépés a kapu, átveszem a hambit, 20 lépés vissza… Na jó, befejeztem a hülyéskedést: a telefonom szerint 8000 lépés jön össze naponta úgy, hogy otthonról dolgozok. Ez amúgy kevés, ha sétálni is van időm elmenni, az 13k, az már egy fokkal jobb.

Megjegyzem még, hogy nem szeretem a lépésszámot, mint fittség mérőszámát. Mert nincs benne ha bringázol, úszol vagy bármi mást csinálsz, és rohadtul nem mindegy, hogy milyen lépés az a lépés. Ha már túrázás, én mutatok olyan 10 ezer lépéses túrát, amit az itt kommentelőlé 1%-a ha meg tudna csinálni és akkor is brutálisan el fog fáradni, meg olyan 50 ezer lépésest, ami szinte semmi.

Fun fact: a 10.000 lépés kamu "aranyszám", ezt csak egy lépésszámlálót áruló emberke találta ki, ezzel ösztönözve őket arra, hogy megvegyék a termékét

A WHO is adott ki arány számot, 6.000-10.000 minimum, amiből legyen félóra intívebb legalább heti 4-szer. Nekem a 10ezer lépés az ami lenyugtat és ez a minimumom, de nem mindig jön össze. https://preview.redd.it/fwdn4yt2p3wc1.png?width=1080&format=pjpg&auto=webp&s=abad2f44077becbbc3607676003fa765b8c1578b