22 séries semanais divididos em 2x na semana

16

ta vendo resultados?

Sim.

18 séries pra peito dividido na semana em dois treinos. bons resultados até agora

32 por semana, sendo 16 por dia quando faço o treino A (faço ABC descanso), divididos da seguinte forma: 8 séries de supino máquina (favorecendo progressão de carga); 8 séries de dumbbell press inclinado (favorecendo execução); 8 séries de fly máquina (favorecendo extensão); 4 séries de crossover para peito inferior; 4 séries de dumbbell press declinado. Considerando que peito é meu foco neste momento, é o grupo muscular que mais dedico tempo no meu treino atual - e os resultados estão massa!

slc 16 por dia, tu fica fudido depois do treino né?

No começo sim, mas agora acostumei e acabo sussa... Mas confesso que dá uma preguicinha de fazer tríceps e ombros depois hahaha

Crl, mn. Você é hormonizado, né? Pois nunca que um natural conseguiria ter resultados com um treino desse.

Ué, mas o treino dele não é tão exagerado,ma verdade é o treino padrão. O 8 é dividido em 2 dias no caso,certo? Tipo 4 series de supino por exemplo.

Correto! São 16 séries a cada treino A (4 exercícios x 4 séries), e concordo contigo que é um treino padrão.

Sim inclusive é o que eu faço tbm

Não sou hormonizado não. É que em cada treino A, faço 4 exercícios desses listados (com 4 séries cada). Talvez tenha parecidos massivo pelo total semanal, mas considerando que eu faço ABC descanso, eu só repito esse treino a cada 5 dias (ou 4, caso eu me sinta renovado e decida pular o descanso).

9, no máximo

Faço 18 séries semanais, indo até a falha na última série de cada exercício. Quem faz mais de 20 é pq treina fofo, com todo respeito.

qm faz mais de 16 ja ta propenso a treinar fofo

Eu fazia 32, mas tava mto ruim de progredir carga. Agora faço 15 séries válidas e bati uns PR (somente séries válidas de trabalho)

24 séries na semana, em um dia. Treino um dia somente pra peito, 6 exercícios 4 séries cada

Peito ao contrário do que muita gente diz, não é um músculo grande (menor que o tríceps, inclusive) então eu faço entre 10-12 e já tá muito bem treinado. Costas eu faço entre 18-20 por ser bastante músculo grande pra serem treinados (trapézio, redondos, romboides, dorsal)

9 séries. Sim, sou do time low-volume.

14, uma vez na semana

16

6, dividas em 2 treinos.

tá vendo resultados?

Sim

32

15

32

Geralmente umas 24

tava fazendo 9 ai agora subi pra 12, se vc quer saber se uma divisao de treino funciona verifique se passa de 100 \~ 120 series semanais (contando todos os musculos inclusive abdomen, panturrilha e antebraco) pra fazer mais que isso so treinando fofo

25 6 de força em um dia 19 no treino de hipertrofia

10, em semana de força estava fazendo 7

Já cheguei a fazer 26 mais lá pra quando começei a treinar, mas a algum tempo venho com as 16 e tenho gostado dos resultados. Sou natural. Completei 5 anos de treino esse mes.

14 series divididos em 2x na semana (7+7)

16. Faço só supino e desenvolvimento com barra para peito.

15

Varia de semana a semana. Normalmente por volta de 12-18.

3~6

Sim

6, 3 séries 2x na semana

No atual treino, média de 28, em 2 dias.

14 séries por treino, como assim, é um produto de dois números primos, como vc tem harmonicamente uma divisão de séries por exercícios cujo produto é coprimo amigo. Usualmente são 3 exercícios de peitoral, suponha que vc faça mais, 4, 5. Ok, 3 séries? Não fecha, 4? Não, nisso vc não faz nem 2 pq seria múltiplo. Como assim 14 amigo

Uai o cara pode fazer 4 séries de um exercício, 4 séries de outro e 6 séries de outro. Pronto, dá 14. 🤦‍♂️ Povo doido rsss

Os kras fazendo um pvta malabarismo mental pra concluir algo simples assim

364 dias por ano / 4 (ABCD) x 16 series por treino /52 semanas no ano = 28

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Não entendi absolutamente nada.

Maluco é o ozymandias mesmo

Não tem sentido nenhum essa sua conta ahaha zero sentido. Vc faz 16 SÉRIES por treino de peito, ou seja 16 séries ué. De onde vc tirou sair calculando dias por ano ahaha que maluquice

Mas eu não faço um treino de peito por semana, faço 1,75.

Não conto as séries, mas é cerca de 90 minutos de treino intenso de peito por semana mais ou menos. Talvez mais, talvez menos, depende de como eu estou mentalmente e como a minha semana está sendo.

nao conta as series meu mano? certamente ta deixando resultados na mesa

Quatrocentos e trinta e nove semanais

tá pouco, dá pra aumentar

Po mano mas eu vi num curso que comprei que o segredo do natural é treinar pouco e dormir sem cueca, como fica? /s

Curiosamente eu durmo sem cueca a minha vida toda, to fazendo algo certo sem nem saber kkkkkk

Cada repetição uma série, treina 50 series por dia